lz，上学上班不影响辟谷吗

能不能排毒，我脸上有些逗，主要是想排下毒

复食开始体重开始反弹了，今天早上体重58.8

这几天运动量还可以，昨天晚上步行一个半小时，15000多步，应该主要还是主食，从今天开始减少主食的量，在吃饭中间多喝水，加一些水果，多吃菜

还有就是控制晚上的食量，今天早上一碗小米粥，一小口馒头，上午喝两杯水。中午一小口米饭，很多炒菜，晚上有聚会，感觉明天体重会爆

暂时晚上先不吃主食，多吃菜，看明天体重变化情况，决定是否早上也增加运动量

复食后害怕体重反弹，那就过午不食

晚上可以吃点水果或者蔬菜过度一段时间

这几天一直忙，没有时间更贴，今天抽出一点时间，现在已经恢复正常吃饭几天了，就在刚开始吃主食的两天体重有点反弹，过了两天之后体重就没有变化了，已经趋于平稳状态了。

基本上就是按照那个食谱，在第四五天的时候开始吃米饭和馒头，那几天基本每天体重会增加8两到1斤，最终是到58.8，之后没有在增加过，我是一日三餐都正常吃，就是饭量比之前小一点了，加上每天晚上步行一万步，算是保持住了

三餐正常吃，就算再好吃的东西一定不要吃撑，然后就是加上一点运动，吃完饭之后不要马上坐下，稍微运动下，刚刚吃过饭不要剧烈运动，先散步。我是每天晚上在公园走一个小时，加上白天上下班步行，每天的步数都在10000以上，本次辟谷算是圆满成功，最初定的59的目标也完成了，这段时间工作忙，有问题的可以留言，我会尽量抽时间回复的。

我不喜欢太瘦了，最终目标55，计划10月份在来一轮，看情况吧，如果这个月允许，过了生理期就在来一轮，到目标体重之后就开始运动塑性。听说瑜伽会锻炼人的气质，体重到了55之后开始联系，增加点气质

祝福楼主辟谷圆满成功