初收。
前手(右手)自左向右引之转一圈，左手随之，左足亦随之。左足收回成虚步点地。右足随手后转时向右撤一步，(非后退），后退就变成退引而非右引了。拳术和搏击同理，不要无故后退，因为一退气势再难聚，所以一般宁进毋退。目前练法有右腿不动亦可，上下合住劲。

斜行抝步
回收，上左一步，再上右一步，上左步时左手下搂左膝，上右步时右手下搂右膝，走的是三角形，成前后抝步势。其实也就是个反圈云手配合上步动作，正圈云手由下至上，由下内往上外翻转，反圈由外上往内下翻转。正反圈云手如果手脚相随练好了则拳中前进，左右，后退，全部都自然练出来了。

拳中正圈前进即是野马分鬃，反圈前进即是斜行抝步，反圏后退即是倒卷肱，左右移动即是上中下正圈云手。正圈者下至上，反圈者上至下，無外乎一圈也。

前堂抝步
前堂拗三步，左，右，左。身轉二次，手搂膝二次，最後次不用搂了，因為要順接演手捶。转反圈，皆成抝步勢。
腳下手上前后方向要搞清楚。

搂膝拗步，初收，斜行拗步，再收，前堂拗步。这种練法是古老的文修堂本最早記录。可追溯到陈王廷時代。附錄老譜如下。
文修堂老谱头套架（一名十三势）：
【1】懒扎衣、【2】单鞭、【3】护心捶、【4】白鹅凉翅、【5】搂膝拗步、【6】一收、【7】斜行拗步、【8】再一收、【9】前堂拗步、【10】掩手红拳、【11】护心捶、【12】回头披身捶、【13】背折靠（一名袖里一点红）、【14】肘底看捶、【15】倒卷红、【16】白鹅凉翅、【17】拗步闪通背、【18】掩手红拳、【19】单鞭、【20】云手、【21】高探马、【22】左右插脚、【23】回头蹬一根（一名悬脚提耳）、【24】栽一捶、【25】踢二起、【26】分门杠、【27】左踢一脚、【28】右蹬一根、【29】掩手红拳、【30】小擒打（原注即拍肚掌）、【31】抱头推山、【32】单鞭、【33】前后招、【34】野马分鬃、【35】玉女穿梭、【36】懒扎衣、【37】单鞭、【38】云手、【39】摆脚跌岔、【40】金鸡独立、【41】朝天蹬、【42】倒卷红、【43】白鹅凉翅、【44】拗步闪通背、【45】掩手红拳、【46】单鞭、【47】云手、【48】高探马、【49】十字脚、【50】指裆捶、【51】黄龙搅水、【52】单鞭、【53】扑地鸡、【54】上步七星、【55】退步跨虎、【56】转身双摆脚、【57】当头炮。（完）。

小架前后去掉一个金刚搗踓(护心錘)。再去掉几个中间的攬擦衣。就基本和古老的十三勢头套能完全对应上了。

太極拳論老三本收录拳名對照如下。
可见楊武二人去學拳時皆是还是以攬扎衣开始。

演手紅捶
上接前堂轉正後即出演手捶。合全身之力，纏絲精由足下起，逆行小腿，大腿，臀，身，背，臂，手。二种打法，一為出精打，右捶由勞宮出左手外，可打远，一為蓄精打，右捶在左手腕中，可打近打远。(作者推荐蓄精打，書言：故出精不如也)
演手捶打的是合精，左手，左腳，右脚，身，背，臂，合于右捶，纏成一股勁。

第三金剛搗碓
身扭正，手收落胸前，右手提右足上領轉一圈，下落左手腕。（此處不言足，足隨手運）气歸丹田。金剛搗碓為母勢，演手畢一卸精歸回原位。

上冊完！插入陳照丕廣告一則。

單看文字很辛苦，我幫大家配一些圖片吧，當然這照片也不是隨便找的，照片演示之人是本文原作者陳鑫直系弟子之一。才一代人應該不會變化太多作者原型。

起勢。

金剛搗碓

攬擦衣