中秋节期间 找了位老大夫揉了三次 不知道是心理作用还是怎么 明显感觉好转，再去学校的路上 坐在地铁上 左腿发麻....

我的计划就是 暂时取消篮球运动 健身腰部肌肉加游泳而代替 先做一些小力量或者自重 长期佩戴护腰 中午 晚上用电热水袋热敷 坚持吊杠！

司机们一起来交流！

去健身房练腰背

晚上拿热水袋热敷了两次 做了一些肌肉的拉伸 感觉很有用处

晚上睡觉的时候 睡的比以往早 在膝盖下方放一个枕头 让腰背实打实的放在床垫上 早上起来非常松快 现在在上课 坐在凳子上 左腿麻 难受

看到各位兄弟们在关心我，真的很开心，由于一些原因，有一段日子也因为腰痛封闭了社交，今天跟大家分享一下我心路历程（楼主语言逻辑一般 ，见谅，耐心看完，受益匪浅，我保证）
首先，我的个人情况，篮球偏执狂，也是一个有点偏执的人，高中的时候喜欢篮球，喜欢到发狂，每天顶着大太阳也打篮球，寒暑假 早中晚自己练三次 ，晒到脱皮的那种性格，经过高中三年加重读一年 考上的体育大学，在大二的时候 我写下的这个帖子，当时确诊腰间盘突出 3 4 5骶1 大夫明确我 不能打篮球 我一个190的大老爷们 当时就落泪了 后来 我偏执的性格上来了，由于在体育大学 有不错的基础条件 也算是不耻下问 各种取经 各种方法 现在也恢复95% 今年我大四毕业 下回了贴吧 看到大家这么关心我 决定完结一下。接下来我好好的把我康复的过程一一告诉大家。

在治疗时，我的出发点或者我的核心思想吧就是“运动受的伤就要以运动来恢复”（估计会有很多人不赞同，没关系 咱们各自取经），腰突的患者各位都知道它的原理，就是髓核出纤维环，挤压神经，所以酸胀麻。 髓核为什么无缘无故去纤维环？受到外力或者“寸劲”也就是咱说的闪腰，我受这个伤主要是 乱做硬拉 每天太疲惫 导致腰肌劳损，腰肌没有弹性，自然而然就需要椎体受力，锥体受力自然就腰突，所以回归正题“运动受的伤就要以运动来恢复”我们中心思想首先恢复腰椎附近的肌肉弹性，其次加强它 保护锥体！ 帮椎体承担身体的缓震，进而改善腰间盘压力。
贴主做过 正骨 推拿 针灸 膏药 各种太多了… 接下来以我回复的三个阶段 分别告诉大家