你会遇到以下问题:想好好学英语，下定决心每天早起背单词，背英语美文，但坚持不了三天就放弃了。
想减肥但每到吃饭时还时控制不住自己的食欲多吃了几口，晚上称一下，嚯!又重了一斤!
想早睡早起，睡出好皮肤，好
气色，但一到晚上拿起手机，微信，微博刷一遍，手机游戏玩一玩，小说看一看，哇!已经凌晨一点了，想想该睡了，躺在床上又失眠，翻来覆去睡不着!还没睡好天已亮，早上起来黑眼圈，皮肤暗沉又粗糙，还不时长出痘!
想练瑜伽，练出好身材，好气质，但练了还不到二十分钟，全身酸痛，心气难耐，只好又放弃了!
怎么办!怎么办!为什么改变自己这么难!难道自己是人生只能如此了!一个无法改变自己，成为让自己曾经讨厌的人。
其实你不用气馁，俗话说:江山易，改本性难易啊!改变自己确实很难。改变需要强大的勇气，决心，更需要深入了解您自己。
下面从心理学角度谈谈你为什么难以改变:
你身体里有两个自我，感性自我和理性自我。感性自我是你的体验习惯就像大象一样体积大力量大难以控制和改变。
而你的理性自我就是想改变控制自己的想法就像是骑象人。
你手里拿着缰绳自以为能控制大象，其实只是自不量力，一但大象想要去左边，你却指掉挥它去右边你肯定执拗不过大象的。
你要想指挥大象就要先了解感性大象特点:
力量大，一但感性大象被激发理智的骑象人很难控制它。
易受感情激发，它容易受焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易受爱，同情，忠诚等积极情绪驱动。
它受经验支配，指受切实经历过的体验支配，而不受头脑想像出来的期待支配。
前两点容易理解，我们谈下第三点。
你想像的经验好处，早睡早起，起来跑步，一天都很有精神，一天学习工作效率都高。
长期坚持健康饮食，少油，少糖，少盐，多吃蔬菜水里，会对身体有好处。
但它只头脑想像的好处，是理智的骑像人。是改变不了感性大象的。我们体验过睡懒觉的舒服，打游戏的快乐，吃麻辣火锅的舒爽，这些实际亲身的体验，理性的自我很难改变它。
当两个好处发生冲突，想要改变自己的“期待好处”骑象人，是干不过“经验好处”大象的。
所以改变的本质是，迈出改变第一步，创造新经验替代旧经验过程。创造新经验需要新行为，在新的行为切实体验它，体验新行为过程中的乐趣。这远比想像中的好处重要一万倍。
如果你只有想象期待，没有新行为的产生，改变几乎不可能发生。
下一章我会给我一些改变自己形象气质的具体方法。感谢你的阅读
想减肥但每到吃饭时还时控制不住自己的食欲多吃了几口，晚上称一下，嚯!又重了一斤!
想早睡早起，睡出好皮肤，好
气色，但一到晚上拿起手机，微信，微博刷一遍，手机游戏玩一玩，小说看一看，哇!已经凌晨一点了，想想该睡了，躺在床上又失眠，翻来覆去睡不着!还没睡好天已亮，早上起来黑眼圈，皮肤暗沉又粗糙，还不时长出痘!
想练瑜伽，练出好身材，好气质，但练了还不到二十分钟，全身酸痛，心气难耐，只好又放弃了!
怎么办!怎么办!为什么改变自己这么难!难道自己是人生只能如此了!一个无法改变自己，成为让自己曾经讨厌的人。
其实你不用气馁，俗话说:江山易，改本性难易啊!改变自己确实很难。改变需要强大的勇气，决心，更需要深入了解您自己。
下面从心理学角度谈谈你为什么难以改变:
你身体里有两个自我，感性自我和理性自我。感性自我是你的体验习惯就像大象一样体积大力量大难以控制和改变。
而你的理性自我就是想改变控制自己的想法就像是骑象人。
你手里拿着缰绳自以为能控制大象，其实只是自不量力，一但大象想要去左边，你却指掉挥它去右边你肯定执拗不过大象的。
你要想指挥大象就要先了解感性大象特点:
力量大，一但感性大象被激发理智的骑象人很难控制它。
易受感情激发，它容易受焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易受爱，同情，忠诚等积极情绪驱动。
它受经验支配，指受切实经历过的体验支配，而不受头脑想像出来的期待支配。
前两点容易理解，我们谈下第三点。
你想像的经验好处，早睡早起，起来跑步，一天都很有精神，一天学习工作效率都高。
长期坚持健康饮食，少油，少糖，少盐，多吃蔬菜水里，会对身体有好处。
但它只头脑想像的好处，是理智的骑像人。是改变不了感性大象的。我们体验过睡懒觉的舒服，打游戏的快乐，吃麻辣火锅的舒爽，这些实际亲身的体验，理性的自我很难改变它。
当两个好处发生冲突，想要改变自己的“期待好处”骑象人，是干不过“经验好处”大象的。
所以改变的本质是，迈出改变第一步，创造新经验替代旧经验过程。创造新经验需要新行为，在新的行为切实体验它，体验新行为过程中的乐趣。这远比想像中的好处重要一万倍。
如果你只有想象期待，没有新行为的产生，改变几乎不可能发生。
下一章我会给我一些改变自己形象气质的具体方法。感谢你的阅读
