撸了多长时间，

几岁了

是心病 焦虑症

你先百度搜索色情泛滥对人的伤害，陈大惠讲的，再下载喜玛拉雅听戒为良药，戴上耳机当音乐听，增强戒色意识。多学习养生知识，适当运动，渐渐的你会发现曾经那个天真无邪善良的自己已经回来了，我也是靠这样做回自己的，加油！为了家人，为了事业，为了理想，为了健康请不要放弃。

加油，坚持住，一定会睡好的，不行我建议你买点中成药

睡不好练习观心断念！

可以的 加油 尽量睡早点

晚睡容易导致遗精！所以提倡早睡早起！

加油💪

恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来？身体心修复是有一个过程的，安心休养，慢慢会好的。

加微信的全是骗子，有几个是真心帮你的？我，32岁戒色，36岁早泄阳萎好了，今年38，就这样，好好戒，好好锻炼，实在要有快速的方法，就是每天早晚坚持按摩肚子，又不收你钱，又不加微信，试试吧，十多天见效

睡不着，建议睡前静坐半小时。只数呼吸次数。从一到十循环不断。专注。很有助于睡眠。

晚睡 你试试六七点起来 白天尽量不睡 晚上洗完澡 躺下就睡

加油！