一、饮食
宝宝对这个世界不了解，在饮食上，很多时候是父母做什么，宝宝就吃什么，不会主动要求什么。即使是孩子要求吃什么，更多时候考虑的是食物的味道，而不是食物的营养成分。这就需要父母的引导了。菠菜、茼蒿和空心菜便是缓解便秘的最佳蔬菜了，这三种蔬菜含有丰富的纤维素，非常有利于排便。另外，豆类产品的含纤维量也很高，妈妈们可以煮红豆粥给自家孩子喝。不过，肉、蛋、奶的摄入也不容忽视。

二、喝水
我们都知道，奶粉含的钙盐量比较多，不容易消化，便会引起宝宝肠胃不适，造成排便不畅。所以，妈妈冲奶粉时不能太浓，要让孩子尽可能地多喝水。我们带着孩子外出时，记得一定要带好水杯，且不能太凉。说到喝奶，母乳喂养是最好的，如果妈妈营养跟得上，奶水充足的话，可以母乳喂养。

四、定时排便
父母要训练孩子形成定时排便的习惯，比如每天早上起来喝一杯温开水，促进肠道蠕动，就会排便，清除了身体的毒素。如果妈妈每天要求孩子这样做，孩子便会形成一种习惯。不用妈妈催促，孩子到时间就会有一种条件反射，自觉地拉粑粑。