目标，11月底166斤，
原则：七分吃，三分练。
练就对了。
饮食：晚餐燕麦，早中不饿。
135有氧246无氧
项目，跑步，踢毽子，健身房，胳膊肩背，胸腿腹，腹全身。

10月，13日周六， 183斤。
晚饭4点柚子一颗。

早上空腹体重，179斤，
今天按照计划来，
晚饭燕麦中午不饿，
运动跑步1公里

网上看到的

10月14日体重180斤，明天周一开始上班，这个周末完成了上周布置的俩个作业，下周争取全部做完。

10月15日
179今天发工资了，怀疑人生，

10月16日178，今日晚饭燕麦，运动跑步1公里，

啊？？今天怎么18号了，我的17号呢，好吧好像忘更了，
今天176斤，
总结一下这几天，其实还是以生活工作为主，没有很刻意的说去减肥，只不过晚饭吃的少，能动就不坐了，因为每天下午4点半下班，看看电视剧，运动运动，晚上喝个奶，，

往后周一周五，下班干点有趣的事，运动运动，，周六日去健身房，，继续努力按照计划的目标体重努力。
，我可以很帅很帅，只要努力一点点。加油加油加油(ง •̀_•́)ง

看，帅不帅？酷不酷？？想不想要这样？对的，我想要了，嗯，减脂，反击战，

以前减肥吧，就传说混到10级必瘦，不知道是不是真的，

今天10月19日，体重87.4，，最近体重在下降，可能就是饮食下来以后的后果，每天步数10000加，这周争取86开头，，还有3天，加油(ง •̀_•́)ง

今天174.6很爽，每天都在进步的感觉很美好，但其实我也知道，前期重量吊的快，往后可能越来越不好减，甚至还会反弹。此时此刻的心态就是，先控制饮食，主要晚上，加有氧，体重掉到身体的瓶颈，运动量，饮食不变维稳一段时间，让身体环境适应一下这个节奏，然后一段时间后在加无氧有氧，再打破这个平衡，有点想初中学的化学反应，平衡打破，适应，再打破的过程。我对减肥的理解，