新人健身，高178cm，重155斤，全身在肚子有一点发福肥肉不夸张，感觉手臂肌肉很难练，偏细，最近考虑买增肌粉或者蛋白粉_健身吧

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新人健身，高178cm，重155斤，全身在肚子有一点发福肥肉不夸张，感觉手臂肌肉很难练，偏细，最近考虑买增肌粉或者蛋白粉，请问怎么选择，什么品牌好，还有怎么使用？感谢

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IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2018-10-23 16:23回复

想更好锻炼出胸部背部手臂肌肉

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2018-10-23 16:24

2025-03-11 08:46广告

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来自Android客户端3楼2018-10-23 16:25

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来自iPhone客户端4楼2018-10-23 16:27

你好，刚开始训练的话，头半个月到一个月以适应性训练为主，可以做些固定器械，如坐姿推胸器，蝴蝶夹胸机，高位下拉，划船机，尽量把全身的肌肉练一遍。适应期过了以后慢慢一杠铃哑铃等自由重量为主。肚子上的肥肉，除了要锻炼腹肌外，还要配合有氧训练，希望能帮助到你

5楼2018-10-23 16:27

跪拜少年大神！
其实这个体格，要增肌的哦。

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2018-10-23 16:50

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