10月是突破月，2次打破万米PB，月跑量290，较前期最大跑量增加60km（7月228km），10.31以间歇卡结束训练【计划5公里（400配速）、4公里（350配速）、3公里（340配速）、2公里（330配速）、1公里（320配速），每组间歇5分钟；实际放弃1组2公里】！冬训开始，期待突破！