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步幅步幅到底怎么提高？步频190了，步幅才120，腿部力量估

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步幅步幅到底怎么提高？步频190了，步幅才120，腿部力量估计还是不够，各位大侠都是怎么练的。
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2018-11-06 12:27回复
    来自Android客户端2楼2018-11-06 12:28
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      一样的烦恼啊
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2018-11-06 12:53
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        力量肯定要练。跑动中，固定一个步频，往目标配速练。
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2018-11-06 14:00
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          步频209，步幅1.15，谁教教我怎么提高步幅，力量柔韧我都有练也还不错，身高177，体重62。
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2018-11-06 14:38
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            我的步频190 步幅100 跑长距离经常掉进98 ....
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2018-11-06 15:33
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              IP属地:北京来自Android客户端7楼2018-11-06 15:46
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                你的步频怎么练的
                来自iPhone客户端8楼2018-11-06 16:03
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                  我步幅130+，步頻175，怎么提高步頻？
                  来自Android客户端9楼2018-11-06 16:05
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                    IP属地:上海来自手机贴吧10楼2019-11-22 21:55
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                      练步幅跑楼梯或者坡，提高腿部力量
                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2019-11-23 17:12
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                        跑前跑后充分拉伸，平时多练核心，光练腿没用的
                        来自Android客户端12楼2019-12-20 07:29
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                          跑量很重要，跑量上来了，你降低步频试着跨大步幅就没那么难受，所以刚开始不要太在意步幅，如果腿部胯部腰腹力量不够，跨大幅就容易受伤了，而且明显体力不支，接二喘气心肺也跟不上
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2020-01-12 18:54
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