新手一个都做不了，怎么在三周内做到4个以上啊？【引体向上吧】

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还有三周就体测了，4个及格，9个满分，我现在天天练，只能吊30S，找一个很矮的单杠悬挂上拉能做20个，俯卧撑也能做20个啊，怎么就一个都拉不上去呢

看有说用弹力带找找发力技巧，我73kg要买多重的呢？大神们教教我

送TA礼物

IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2018-11-08 20:25回复

五六十磅的就可以……先从反手做起!分组做!最好一天能最50个左右!太多身体受不了……太少起不到作用!有辅助带的辅助……10天左右应该可以做3~4个正手的!一定要记住只有多加练习才能达到!这和学走路一样……刚开始扶着墙……慢慢的习惯就行!要勤加练习…每天肉和鸡蛋不能少……

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2018-11-08 21:48

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