喝水
先强调一下，初期增大喝水量一定要遵循循序渐进的原则，慢慢增多，不要一下就喝很多水，那样有可能出现水中毒。
之前本人关于喝水的帖子已被删过一篇，不是权威的文章就不提了，推荐一本社会已普遍认可的畅销书--《水是最好的药》，大家可以看看，相信会有收获。
我的家人已有几个在我的劝说下现在也喝不少水的，普遍的感觉是”越喝越感觉口渴”。我的理解是身体实际上沉积了很多的盐分和**，但是由于身体已经习惯喝水少的状况，因此渴水的感觉越来越迟钝，一旦喝水量增多，身体对缺水信号敏感，就会把身体需要大量喝水、排除盐分和**的信号反馈出来，身体里面沉积的**也才能通过喝水慢慢排出来。
大量喝水我应该是从2015年初开始，现在每天的喝水量大概是4-5L，其实大部分时候仍会感觉渴，感觉身体还是有很多**未排出。但是由于喝水多，小便的次数就多，对生活影响大，因此也暂时一直保持这个饮水量。
说说这几年多喝水的一些具体好处吧:1.身体代谢加快，排除毒素和**的能力增强。举个例子就是大量喝水前，我基本不敢吃花生瓜子等会上火的东西，保持几年多喝水的习惯后，我现在有时闲着无事时，一直吃半天瓜子花生都没事，当然也会有些不舒服的感觉，但是不会上火，感觉身体能把引起上火的物质很快排出体外；2.对盐分敏感。我现在的饮食按世卫组织的标准，肯定还是偏咸的，没办法，已经习惯了，但是我能感觉出摄入的盐分超标，因此需要大量喝水排出去。世卫组织建议每天盐摄入量不超过5克，而中国五分之四被调查群体每日平均盐摄入量为12.5克（引用网络报道）。这是我为什么说身体沉积有很多盐分的原因，为什么大部分中国人的饮食都食盐超标却感觉不出来呢？因为身体已经习惯这种高盐分的状态。没有大量喝水把盐分排出去，摄入量又继续超标，盐分如果不是沉积了又是去哪儿了呢？3.血压正常了。大量喝水前我每次体检都会血压偏高（收缩压接近140），喝水后好几次体检结果都被医生拿来训斥旁边的体检者说“你看看人家这个血压，多标准！”4.大便正常了。这个说起来可能不太雅，但是这个可以说是我多年来梦寐以求的吧。从小我就因为喝水少，大便很不正常，上高中时我有印象甚至是一周才上一次大厕，大便像鬣狗的一样，基本完全干结。这么多年自己一直想改变这种情况，也尝试过很多方法，但是都没有效果。这几年通过大量喝水，这种状况终于得到改善，现在每天早上都有一遍，很有规律，**能排出，身体自然感觉轻松； 5.身体各种机能恢复，身体变得轻松健康。当然这个好处不能说是单独喝水的效果，但是我感觉这个起的作用也不小。