1月3日今日称重，降了0.3KG，累计19天降20斤，确实后面阶段降得很慢，几两几两的降，毕竟代谢低了，还有两天已完成最低目标，离21天还有两天，看看到底降几斤，但我对结果已不执着，我很满意我第一次的断食效果。

1月4日今天第20天，比昨日降了1斤，累计20天降21斤。

1月5日我今日完成21日纯断食，累计减重21.2斤，明日复食，明日就有两个聚会，我想一早在家小米粥一碗，至于聚会别人影响不了我，我会严格控制复食几天，估计继续再断，具体时间再想想

1月6日，一早喝了一小碗小米粥，一块腐乳，一点咸蛋，一点酱菜，细嚼慢咽，无比可口，很舒服，出发，聚会去

1月6日，中午聚会，吃了几个坚果，中午吃了生菜，花菜，西兰花，胡萝卜，个两个，金枪鱼一点，这就是我的午餐

1月6日晚，今天复食第一天，称了一下，又降了1.6斤，22天累计减22.6斤，不惊不喜，享受自己的成果，激励自己日后严格控制健康饮食

1月7日，晚上称重回升了0.6KG，因为晚上称的，最晚降了也这点，基本没增没减，都是正常范围，今日上午喝了两大碗芝麻豆浆，一个小馒头，一小个烤红薯，中午吃了一小碗咸菜笋丝面，晚饭没吃，目前复食第二天还没有BB，个人觉得，复食阶段控制很重要，否则就前功尽弃了，没有饿的感觉，吃这点东西感觉很美味，很满足

1月8日，今天复食第三天，体重反弹了2斤，很恐怖，估计还是今天吃了两碗粥，和腌制的鱼类有关，还有就是因为很久没有排泄的缘故，总之，我觉得复食还是得严格要起码两周流汁，起码要复食周期高于断食周期

谁都饿，顶过去就好了，把微信号给我

1月9日，重新断食第一天，刚称了，今天一早一大碗豆浆，除此之外没吃任何东西，比昨天下降了2斤，65KG

1月10日，复食3天后断食2天，累计降重3.4斤，感觉复食几天再开始断，降速又提升了

1月11日，今日断食第三天，体重没有降，基本没啥体力运动，那么久没吃，代谢低也正常，明天继续

1月12日，断食第4天，刚称体重，今日降了1斤63.8KG，一天喝了蛮多的白咖啡，浓浓的甜味，实在没白开水，快两周没有ＢＢ了，我不急慢慢等，毕竟肚子里没啥东西，继续呗

1月13日，断食第5天，刚称体重，今日降了1斤64.2KG，反弹了8两，一早称63.2KG，今日吃了一个橙子和几片菠萝，有点反复能接受，主要还是断的时间过长代谢慢了，还有至今没有ＢＢ，接受他人建议，准备试试轻断食看看，做个尝试，再想想