减肥不巩固= 白减
①不要减了几斤就不减了，因为身体处于调整期，体重不稳定。
②不要减几斤减不动就放弃，因为内脏脂肪代谢需要时间。
③不要体重上升就放弃，因为脂肪代谢时会带走大量的毒素，气血会上升。减肥最大的敌人就是👉不坚持。

[爱心] 减肥期间一定要吃早餐
这是很多人的通病 都不爱吃早餐 ️一般就是起床空腹大口喝400ml温水 然后喝一盒热牛奶一个面包或者一个鸡蛋
减肥一定要吃早餐 任何肥胖都与气血有关 早上7～9点是胃工作时间 9～11点是脾运化时间 如果9点前不吃早餐 脾就会空运化 气血不足 不能滋养脏腑 脏腑功能也逐渐下降 代谢就会减慢 就会囤积脂肪 所以不吃早饭是减不了肥的 而且越减越肥 打个比方 人不吃早饭就像车不加油 车没油不能开 人不吃早饭代谢也会减慢

减肥知识科谱😎
⭕️关于健康减肥，你需要知道的四个阶段，这很重要！👋🏻

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为啥每个人瘦得快慢不一样？
因为胖分为三种：虚胖、实胖、毒胖
❶实胖：单纯性肥胖，经常性吃的太多了！
❷虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪，生完孩子的最明显！
❸毒胖：便秘的人就是毒胖，主要就是身体内垃圾毒素多，导致肥胖！
不要一味的在意体重数字，认真观察身体的各个变化才是最重要的！
睡觉睡觉 晚安

饮食减肥误区
一天三顿吃苹果和酸奶🙅
真面目：别以为水果都是低热量的代名词
水果也分为减肥水果和增肥水果 你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果 以榴莲为例 500克就有500千卡的热量

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给自己六个减肥的理由
❶ 胖—显老
❷ 胖—不自信
❸ 胖—衣服难买
❹ 胖—容易患三高
❺ 胖—好吃懒动食量大
❻ 胖—影响寿命不利健康

自律的条件允许想瘦的更快的宝儿看过来
主食推荐 山药 红薯 燕麦
蔬菜推荐 青菜 芹菜 西兰花
水果推荐 石榴 苹果 香蕉（上午吃） 柑橘
益生菌摄入 香蕉+无糖酸奶
不过可能大部分的宝儿做不到
做不到的就看着来喽 正常吃饭就好了
多喝水 多吃蔬菜水果

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减肥是为了什么 目的呢
其实减肥不是长期减肥 反复减肥 而是为了改变我们自身体质不再肥胖 始终保持好身材💃🏻
营养界早有定论 只有减不下去的体质 没有减不下去的肥胖 说的就是体质决定减肥效果 改变肥胖体质 变成健康体质才是解决肥胖根本之道

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