我做过 不过我还没有恢复

今天，去康复中心，康复师给我活动脚踝的时候，我们都感觉到了，脚踝的骨头不稳，然后，就跟着做了几个锻炼稳定的动作，挺有意思的，后面练的满头大汗，不过，这两天走路虽然还是会不舒服，很累，但是，训练了两个星期，感觉还有有效果的

昨天上午去康复中心，作了一上午康复训练，下午，去了一趟香港（第一次去）；结果，在福田口岸关口的时候就感觉叫有点累。
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到了红磡地铁站，就出去走走转转，一下午，脚很累但没有明显疼痛感，想要休息，但是在香港的大街上又找不到一个地方，加上第一次来，就想着坚持一下。
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一天下来手机步数显示21000+，晚上，回来就感觉很累，直接睡过去了。
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白天在家呆了一天，晚上出门，到河边做训练（踩楼梯、踮脚尖、慢跑、弓步背曲练习），回去的时候，去了一家中医按脚的足疗店洗脚，发现，脚踝多处地方按着疼痛（配图）

上面说的两个地方疼，就是在去香港那天走累了之后才出现的；
之前，12月31号，那天同样是去世界之窗玩了一天，脚也很累但就没有出现那个地方按着疼，而且休息一下，就恢复了。

我这几天康复训练，主要是活动了我的踝关节，现在我有时候，平躺在床上，用力把我的右脚下压，就会感觉脚踝外侧有轻微疼痛感（但是压得明明是脚后跟），我有时候怀疑，我的关节是不是越来越不稳了，这么坚持康复，会不会有效果？？？

我之前觉得也是我的外侧韧带陈旧损伤，但是，一直觉得不应该的，后面我就怀疑是不是，一开始的时候，我的骨头有轻微错位（因为很早的时候，我每次蹲下来外侧韧带位置就会疼痛，可能是距骨前移），后面一直休息，软组织已经恢复了，现在再想变过来，就很麻烦。

之前，去医院看医生，是前侧韧带位置疼痛，现在好了，前侧韧带位置不同了，改其他地方痛了，郁闷，感觉自己的踝关节太不稳定了

在香港的红磡地铁站附近有很多买药的，我进去的时候逛了一下，顺便买了个‘美国陈大夫肿痛骨伤特效药’的膏药，贴在脚踝，一个4贴，289港币，看着挺贵的，想着会好一点，就买了，不知道又没用，现在是花钱如流水啊

为了脚踝，今年一年下来，花了一两万块钱，不算不知道，一算吓一跳，妈的，之前，去药店买盒药，都懒得刷医保，现在终于，感觉到国家医保的重要性了，还好家里有点积蓄，这样是放在别人家，那嘚多惨。病好了之后，我一定要去帮助身边的困难人士，人在困难的时候，太需要支持与帮助了

感谢你的记录！对照自己

今天出去又走了1W步左右，感觉走到4 5千步的时候脚就发酸发胀，难受，感觉情况比之前要更严重。很烦人

自从前几天，有两天走多了，现在，只要稍微走一点路，脚踝就会难受，中午，无聊去电影院，看蜘蛛侠-平行世界，坐着都感觉脚踝难受，哎。。。。。马上过年了，都不知道来年可以干什么

没办法，出了电影院，站在大街上，看着人来人往，可是，我都没有信心去面对了，只想着回到出租屋里，泡个脚，和家人视频一下，看看我的小侄女——末末，然后，开始完贪玩蓝月，打发一天的时间