深刻感受角度，肌肉力量，以及肌肉放松缺一不可。我练得太猛了…术后第二周就大腿负重六公斤做直抬腿和侧后抬腿，要不是康复师阻止，我今天就自作主张脱拐了

我进度是康复师钉死的，不能变的。术后一周内九十度，维持两周，第三周 105，第四周 120。这是我结合康复师意见，做的康复训练计划。其中俯卧撑和握推和患腿康复无关，是我个人为了维持上半身肌肉做的。
因为现在不能做有氧，所以就多搞点无氧，不要胖得太快（虽然这二十来天已经胖了很多）

补一些手术住院出院相关的图
最后一张图可以看出来肌肉萎缩还是很明显的。
疼么肯定是疼的，我没要止痛泵也没吃止疼药，谁让我是小勇敢呢！
我是下午六点半做的，恢复室待到了九点才被推出来，全麻。
在恢复室醒来的那一刻，真心是被疼醒的，疼得浑身发抖，冒冷汗，看到护士小姐姐在旁边观察我，差点就哭了出来…张口说话，嗓音全是哑的，冒出来就俩字儿：“我疼”。
护士小姐姐说：“醒了呀，乖，马上就你打止疼的药”，那一刻被甜到了…
然后就是推回病房，老婆陪同。
第一晚还行，就是干疼，疼着疼着就睡过去了。
第二天和第三天比较难过，老躺着，感觉屁股都快躺碎了，这是真的难过。
前两天小便在床上用尿壶，第三天拄拐自己去的厕所。
医生让我住六天院，我第四天申请出院，立马就回家了。
第二周周四让回来结账，一共四万出头，自费一万三左右。我知道手术只是小钱，我准备了很多钱用来投入在康复机构上。

这是住院期间超过 70% 时间的视角…
如果平常工作特别忙没时间认真思考人生，住院吧。
医院是北京中日友好医院，普通病房。中日友好有国际部，硬件条件好很多，但是大量开销不能走医保，所以普通家庭就住普通病房吧，国际部的话这个总体费用可能就要奔十万去了，全部自己掏。