今日体重图

1月26日体重楼

早饭：公司食堂的饺子十个
午饭：米饭一点点+一小碗没有绿豆的绿豆汤+豆瓣酱豆腐干烧肉+炒莴笋
下午吃了一把开心果
晚饭：一个水煮蛋+两个碧根果+两个杏仁+三个腰果+开心果。

大家正确对待减肥哈。开开心心的减，我们要的是减下来不容易回去的那种哦。答应我一切以身体健康为前提，一定要在身体承受能力范围内减。也许我们花的时间比别人久，可是那又怎样呢。瘦下来不胖回去才叫真的减肥成功吧。还有就是正确认识体重，一口气吃不成胖子，但也不会因为只少吃一口就马上变成瘦子，这都是需要一个时间的过程。我们要求每天报体重也就是看长期变化的。因为不每天报很多人会报着报着就忘记或不来了，那效果就不好了。在运动的小伙伴我建议你们自己量一下身体维度，每隔半个月或者一个月量一下，对比一下。有时可能体重没怎么变或者有上升，但是维度却有在减少哦，那是因为你体脂减掉了，肌肉含量上涨了才会这样。这样反而更好哦。我们要的不就是看上去瘦嘛。还有很多小伙伴可能因为吃多了就不上称了或者怎么地。我的建议是吃多了也上称，看看自己到底涨多少，然后努力调整减回去就好。因为刚涨的体重都是水分，所以不怕。还有就是吃完之后就别后悔或者难过，因为后悔难过都解决不了事，我们能做的就是多动动消耗消耗，毕竟能量守恒的哦。最后希望大家都能坚持，减的开心，有疑问随时说哦。

1月27日体重楼

早餐：一个水煮蛋+一小碗豆浆+一个肉包(早上自己起不来只能吃食堂)
上午加餐：一个小苹果
午餐：一点点米饭+笋干烧肉+炒花菜
晚饭：自己煮的米线(一个煎鸡蛋+一点点黑木耳+4个香菇干+一点点肉片+菠菜)
总结：今天依旧吃的多，所以现在在靠墙角站着消化消化。总感觉自己不是在减肥，哈哈哈，不过冬天我的目标就是维持，等暖和起来就开始饮食加运动减了。

今日体重图，红色标记的明早八点前没来就删哦。离过年只有几天了，大家加油吧，有要请假的就及时说哈，毕竟有些小伙伴还是想要好好过年的，大不了年后减咯。

1月28日体重楼

早餐：一小碗白粥+一个肉包+一个鸡蛋+一小包榨菜
上午：一个苹果
中午：一点点米饭+冬笋老鸭+炒菜心
晚上：一小碗米饭+辣椒炒肉+腊肠炒西兰花+酸辣土豆丝+炒白菜
总结：好吧，我最近没在减肥，只是顺其自然。还是等春节后好好减咯。年前和春节的目标就是不涨太多。

今日体重图，红色标记的明天八点前没来就删哦

1月29日体重楼

早餐：红薯+牛奶
午餐：一小碗米饭+黑木耳炒肉+炒白菜+玉米青豆+一小碗番茄汤
下午：一个大苹果
晚上：一小碗米饭+半条鲫鱼+炒牛肉+炒花菜
现在还吃了油赞子。
今天已经在家了，减肥之路要越来越远了，少吃是做不到了了，我只能让自己多动了

今日体重图，入表了就请坚持，有事就请假，请假多久随便你们定，只要及时回来就好。还有就是我这唯一的要求就是要坚持，哪怕涨了也不怕，勇敢面对，报出来，长期坚持怎么地都能瘦吧，要相信自己。如果不参加了打声招呼，我也好及时删掉，省的等三天。

1月30日体重楼