今晚妹妹来我家，跑步比较晚。慢跑约3000米，感觉比较累，应该是前两天尤其是星期一运动强度和运动量都过大了，今后应有计划性，切忌兴之所至，忘乎所以。明天休息一天。继续努力吧。

回复：2楼
一起来吧。

第2天休息。
明晚继续慢跑，注意节奏和放松。后天下午到学校操场，慢跑1600米+400米变速跑×3组+慢跑1000米。星期天休息。

回复：6楼
我和老婆初次见面的日子。6年了，挺有意思的。

第3天
夜跑约3000米，感觉还是累，可能与环境单调也有关系，可以考虑沿环山路晨跑。下午去过学校，得知学校暑假期间对外封闭，NND，人算不如天算，计划调整吧。还有我这双娇滴滴的膝盖，还得哄呀。继续。

今天打篮球40分钟，不兴奋。