2016年3月得了胆汁反流，约前一年半的时间都非常痛苦，暴瘦至52公斤，见到我的人都说太瘦了。洗澡看到自己胸前的骨头都很害怕。2017年八九月开始，渐渐长胖，现在从52公斤长到63公斤。我想告诉大家，别气馁，别绝望，努力保持好的心情和好的习惯，会好的！

我没有像成功帖子的楼主一样，坚持每天吃山药和粥或者馒头。试过一阵，感觉头晕，放弃了。
早上吃粥，中午晚上米饭和菜，菜比较淡，盐不会太多，一贯不吃辣。生病前我一般一顿两碗饭，但生病后到现在，已经每餐只一碗饭，菜随意吃没有定量，反正一边吃饭一边吃菜，一碗饭结束了也就不再吃菜了。
有意识的多喝水，饭前半小时喝点潤肠胃食道，尤其是夜里，冲淡胃酸保护胃粘膜。
时不时买点山药吃，其他菜也没有刻意。饭两年来煮的比较软，会稍稍多放一些水。有一些硬的菜不好消化的菜，比如芹菜，藕，韭菜两年没有吃。但是家里藕搓成藕泥做成藕圆子吃了，那个好消化，软，偶尔也吃了藕粉，补充了长期藕的不足。

长期保持好心情，作息规律，一年半时候，偶尔感觉喉咙通了，维持一星期，然后又不行，但渐渐的感觉喉咙通了的感觉维持的越来越长，偶尔才会觉得有点堵。但不要把它放在心上，继续保持好心情，开朗乐观的心情，它渐渐就消失了

大家不要气馁，不要想太多。你需要做好眼前，让现在的自己每天做到拥有平稳的心情，拥有好习惯，不要一味依赖药物。我的医生曾跟我说胆汁反流是有可能自愈的，只是靠自己时间比较长，这句话给我鼓励和信心，虽然知道她可能只是安慰，但我依然去相信，至少医生不会说完全不着边际的话。那我们就药物与自己努力相结合，特别难受的时候需要药物的帮助，配合自己的努力。

好心情的方法是大部分按照健康要求生活，但嘴里实在没味道时顺应自己，我有时会点酸菜鱼等菜吃，吃的过程心情非常好，胃口也好。实在想吃什么那就吃

有嗓子堵，这是最长期的表现。打嗝少。后来渐渐有后背疼的症状，胸口疼，再后来有一阵似乎上身哪里都有点疼，一会儿这一会儿那。接着胃胀过一阵子，吃半碗饭就觉得胀，吃饭也没了食欲，和半杯水也觉得胀，喝不下去。后来去医院配了点药吃，记不清名字的促消化药。后面好了点又胃胀，就没去医院看了。自己带着吃江中健胃消食片，有点像死马当活马医的意思。第二年几乎没吃药了，一方面觉得吃药没用，一方面怕毒副作用，只有实在特别难受连续好几天的时候才会把医院带回来的中药熬一下，喝一次放冰箱可能之后又倒了。有一个双歧杆菌的药，婴儿也可以吃的，我怕浪费也是三天打鱼两天晒网就这么想起来就吃得把它吃了，三小盒吧。
所以药物有一定的作用，但也没那么大的作用，或者我没碰到特别对症下药的机会。总之，后来对药的态度是不太抱希望的了，特别难受的时候吃一下也是个心理安慰，可能有些作用吧。
我就是在几乎没吃药的比较长的日子，渐渐忘了药这回事。身体一有点难受时，我立马提示自己不要太在意，往好了想，想其他事，想开心的事，就这么迅速转移了注意力，形成了习惯。思想上忽略它，但饮食其他习惯上注重改善它，只是让自己思想上不要有太大包袱。

饮食，生病一年多时，我是除三餐之外不吃其他，暴瘦，人也不舒服。
之后我看了医生，医生说这个病并不会导致瘦。我在想是不是我减半饭菜，好多东西不吃导致的。
回来后，我在三餐之间开始吃些水果，之后逐步放开顾虑，听家人的建议，什么都吃，什么都不吃过多。晚上骑自行车锻炼，或者散步3～4公里。
好的改变就在不知不觉间发生，放你投入时间，听着歌去快走锻炼，偶尔跑跑，骑骑车，也许这每天一小时锻炼就改变了许多。还有我之前吃山药，粥的时候，味道太淡，没太多胃口。后来我就多吃一点自己喜欢的菜，甜点之类，巧克力我也吃，糖也吃，奶茶也喝喝。记得一年半没吃糖，我突然决定放开吃想吃的，吃了糖还高兴地发了一条说说。
就这样每晚锻炼一小时，可以散步快走或者跑跑，加上饮食态度的改变，不再设限太多。心情好起来，吃的也多了，甜的也开始吃了。几个月后，体重蹭蹭往上长。

我特别瘦的时候，去一个店里买东西，付过钱后准备撕开包装，那个老板说，真怕你的手指会撕断。买裤子的时候，也会突然有陌生人过来说你的腿好细啊！因为是因为生病才这样，所以别人说我瘦心里是很难过，都不知道那时候的我是瘦成了啥样。心里暗暗得想，如果有一天再胖起来，绝不减肥。
现在我比发帖时的63公斤，又胖了，66公斤。好吃的太多了，丰富的饭菜，夏天的西瓜，小吃，双皮奶，坚果，烧烤（偶尔），啥啥都吃，但健康的占绝大多数。
辣，冰，太硬的东西少吃些，其他正常吃。

体重超重了，还是想控制下回到合理范围的，毕竟不是为了追求瘦，而是健康。所以三餐之外要少吃点其他的了。

大家要第一步解除自己的心理负担。不要觉得我生病了，我得小心翼翼，我得注意好多好多事，这样思想包袱反而不利疾病恢复。
第二步树立正确饮食态度。不是好多菜不吃，反而是都要吃，营养均衡，每样不过多吃就可以。蔬菜，肉类轮换着买一买。
第三步，适当吃些自己偏爱的，比如面包，甜点或者奶茶巧克力那些，不要完全杜绝。对于喜欢吃的东西，吃一下心情高兴地飘起来，就像治病的良药，每一次开心，都像橡皮擦一点点擦去心中的郁结。开心时候多了，不开心的时候就少了，某一天你会突然发现，哎，状态总体比之前好转了。然后更有信心
偶尔如果有一些不舒服，也学着不太在意它，恢复的过程总归有些小波澜。形成这种思维，事情努力会向好的方向发展。

急性期吃药，但不可能一直吃药，靠药取得完全的胜利，这是个慢性病，如果一直吃药好多年，我担心肝脏，肾脏的副作用都是另一波难以承受的伤害。
所以改变自己的生活方式，饮食方式，有利现在的病情，有利将来长久。