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我觉得我成功的原因吧，一是因为考研失败，体会了不能自控的痛苦和自己都看不起自己的痛苦；二是年龄增长现实的压力；三是父母的狠批一顿；四是选对了目标方向，不在再和不感兴趣的数学死磕，而选择更有信心的英语。而且出国留学这个目标对我很有激励性。五是我把各种类型的都看遍了，言情的耽美的女尊的，各种各样题材的，甚至男生看的玄幻。。结果都是一样的套路，毫无新意。 从刚开始都是好文，后来十几天才发现一篇好文，后来几个月才发现一篇好看的。
这样的千篇一律带来的结果就是，看小说就容易跑神了，一边看小说，一边想到的是现实的压力痛苦，一边责备自己。当这样的时候看小说就不再是愉快的经历了，而是折磨人的痛苦体验了。尤其在你困的实在不行的时候，还强迫自己继续看，这时候小说，也会成为讨厌的东西了。人都是在潜意识中追求快乐而逃避痛苦的（来自罗宾斯的苦乐原则）。你也可以暗示自己小说是多么没意思。多么浪费时间浪费生命。最好的效果就是一想到小说就是各种烦，各种没意思。还有看了它之后，所带来的痛苦。
然后再想想，放下小说，放下手机，努力积极的人生，有多么灿烂。给自己找个目标，然后为了目标努力，每天进步的感觉，是多么快乐。
还有可以用转移注意力的方法。当小说这个念头出现在你的脑海里的时候立刻就转移走，转移到其他事情上。一点余地都不能留。当你的注意力不放在小说的时候，放在其他事情上，就自然想不起来再看了。游戏也是一样，你把游戏卸载了之后就再也想不起来玩它了。
还有就是我们看小说，很多情况下，就是为了逃避现实。首先要做的就是面！对！现！实！，接受不完美的自己。我就是不那么完美，没有人是完美的，都是正常的现象。没关系我从现在开始努力改变就好了（注意，并不只是心理上的安慰自己就完事了。还要确实做出行动，付出努力来改变自己）。然后日常自己鼓励自己，自己夸奖自己。让自己不那么痛苦，给自己快乐和信心之后，就不会那么想要逃避到小说中去了。
真的，戒小说是成长的开始！也是成长的表现。继续看下去，不想改变就只能堕落到腐朽！！最后现实会给你痛苦，狠狠打脸，并且自信心会随之崩溃。不要在那个时候才迫不得已的改变，现在开始就改。别每次给自己留余地，只要下定决心就坚决一点。真的，戒小说之后的感觉是十分美妙的，加油！我在彼岸等你们
一起努力！
