萌新求教 年龄23岁
身高170cm 体重60.7kg 骨骼 2.6
体脂19.2 水分57.6 肌肉34.9
BMI 21 卡路里1458
请教下大佬是不是应该先增肌呢，应该多注重哪些，饮食上注意哪些，因为是上班族所以空闲时间不是特别多。现在在做快跑训练，在提高心肺，请教吧里的大佬🙏