先说说我的减肥史，身高161cm。去年5月，体重55.7kg，慢慢减肥到11月底，体重49.4kg。从12月起，天气冷了，加上要过年了，心理放松，一直没顾及减肥，直到今天早上晨重52.8kg。新一轮的减肥就从今天开始，每天饮食不超过1400打卡，运动消耗不少于320大卡，目标体重47.5kg。

第1天午餐：米饭80克+大头菜50克+黄瓜炒木耳50克+蒜苔肉丝50克+一个橙子
加餐：西红柿一小个+35克芝士蛋糕

这两天没时间记录，大概就是每天吃1400大卡以下，走路1万步。运动量不够，最近也没那么多时间运动，还是瘦了些，今早体重51.8kg

今天达标。今天早餐：牛奶+30克麦片，午餐：两条小鲫鱼+米饭40克+南瓜50克+莴笋头50克+腊肉瘦肉10克，晚餐：红豆薏米芡实粥小碗一碗+200克草莓+鸡蛋白两个+萝卜干咸菜。饮食热量差不多1050大卡，白天加晚上走路共计16318步，消耗热量369大卡。