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我先抛砖引玉说说我的一些心得，生活中难免有意外比如说闪了腰，扭了脚等等，那遇到这种急性扭伤我们第一时间采取冷敷的方法，因为咱们的肌肉是由很多肌纤维聚在一起形成纤维束，很多纤维束组成了我们的像梭子样的肌肉，当发生扭伤的时候一般是肌肉或者韧带的牵拉伤，使得肌纤维发生无菌性炎症，产生水肿并有组织液渗出，如果外力过大还会导致肌纤维的断裂，这个时候用冷敷血管收缩减少血液渗出，就不会肿的那么厉害，千万不要用手揉，因为当肌纤维扭伤的时候，其实就是将断未断的时候，如果这个时候你用手揉就会把那些将断未断的肌纤维揉断，进一步造成水肿渗出，这就是为什么有的人腰扭伤之后去推拿，本来走着去的，结果推完了连床都下不来的原因
脖子僵，紧，疼，酸，一转头咯噔咯噔响，都成了现在人的通病了，原因大家也都知道知道，低头时间太长，改善方式也知道，把头抬起来，但是知道不代表能做到，其实我自己也一样，今年开春的时候下决心要每天早晨起来跑步，于是运动服套装买了，甚至为了坚定自己的决心苹果手表也买了，但是呢，一个月也没跑几次，当然了这跟西城区到处是污染也没地跑有一定关系，每次都要开车去林苑，跑够了再回来，还不够折腾的
今天主要想说说可能很多人不知道或者没注意的几个严重影响怎么颈椎的问题，第一个就是枕头，很多人不会枕枕头，以为枕头就是用来枕，头的，看下面的图就知道这样是错误的也是很危险的，其次枕头的材料也很重要，一定要有一定的支撑力，有的枕头很软，睡一觉起来脖子酸疼，有的枕头很硬，尤其老年人喜欢高枕，硬枕，很不好，太硬了会影响颈椎和头部的微循环，也就是压的血过不来了，举个例
子褥疮就是这么得的。太高了会让脖子肌肉紧张，你睡了一晚上的觉，脖子干了一晚上的活，你说累不累？而且天天晚上加班，哪能受的了，高枕不一定无忧的！
第二就是如果现在已经觉得脖子酸疼难受了，一定要及时治疗，脖子的肌肉劳损是所有类型颈椎病的基础，像椎动脉型（造成大脑缺血），植物神经型（压迫交感神经造成植物神经紊乱，并且严重的会让人出现烦躁抑郁的情况），神经根型（压迫神经根，手臂，肩膀出现麻疼窜），脊髓型（压迫脊柱里的脊髓会出现全身症状）等等，颈椎是个大问题真的不容忽视，而且颈椎病不像肩周炎它自己好不了，只会越来越严重。
每次一发帖就这么多字，我自己都不一定有耐心看完，总之每一个能坚持看完的朋友都是好样的！
今天主要想说说可能很多人不知道或者没注意的几个严重影响怎么颈椎的问题，第一个就是枕头，很多人不会枕枕头，以为枕头就是用来枕，头的，看下面的图就知道这样是错误的也是很危险的，其次枕头的材料也很重要，一定要有一定的支撑力，有的枕头很软，睡一觉起来脖子酸疼，有的枕头很硬，尤其老年人喜欢高枕，硬枕，很不好，太硬了会影响颈椎和头部的微循环，也就是压的血过不来了，举个例
子褥疮就是这么得的。太高了会让脖子肌肉紧张，你睡了一晚上的觉，脖子干了一晚上的活，你说累不累？而且天天晚上加班，哪能受的了，高枕不一定无忧的！
第二就是如果现在已经觉得脖子酸疼难受了，一定要及时治疗，脖子的肌肉劳损是所有类型颈椎病的基础，像椎动脉型（造成大脑缺血），植物神经型（压迫交感神经造成植物神经紊乱，并且严重的会让人出现烦躁抑郁的情况），神经根型（压迫神经根，手臂，肩膀出现麻疼窜），脊髓型（压迫脊柱里的脊髓会出现全身症状）等等，颈椎是个大问题真的不容忽视，而且颈椎病不像肩周炎它自己好不了，只会越来越严重。
每次一发帖就这么多字，我自己都不一定有耐心看完，总之每一个能坚持看完的朋友都是好样的！
今天聊聊膝盖，膝盖是人体最大的关节，可以出问题的地方很多，一时半会讲不完，咱就说说半月板的事，上个月有个阿姨将近70了，说她膝盖一直不好，长期水肿，上下楼疼，站起来蹲不下，蹲下了起不来，总之就是疼，去医院检查，问题很多，内侧副韧带损伤，慢行滑膜炎，关节软骨炎包括骨质增生，半月板损伤，医生就说你这半月板都碎成这样了，必须得手术，一算费用七万多块，老太太舍不得，死活不动手术，他儿子是我朋友，问我要不要手术，我把对他说的大概意思发出来，大家做个参考，说不定也会遇到这样的问题。半月板碎成大块不怕，就怕碎成渣渣在关节腔里来回跑，我们把这叫关节鼠，就是形容它会在关节腔里游走，很容易卡在半月板和关节面之间，本来人在马路上走的挺好，忽然咯噔一声膝盖一阵巨疼，马上迈不动步了，非得坐地上揉半天，蹬蹬腿，转转脚哪下合适了听着嘣一声响，又能动了，活动活动不疼了好人一样，很多人觉得这就没事了，其实很危险，如果发生这种情况就一定一定要去医院，尤其是老年人！这一卡就像我们吃米饭，饭里有粒沙子，嘎巴一下没准就能把牙给磕掉一块，关节鼠在关节上磕一下一定会把原本平滑的关节面磕个坑，如果年纪大了关节软骨面本来就脆，这一磕能把软骨面一片片磕掉，这绝不是夸大其词，当然了如果没有上述情况，一般半月板碎了就碎了，只要不卡顿就不用手术，写到这吧，字又太多了，不一定能发帖成功
今天聊聊膝盖，膝盖是人体最大的关节，可以出问题的地方很多，一时半会讲不完，咱就说说半月板的事，上个月有个阿姨将近70了，说她膝盖一直不好，长期水肿，上下楼疼，站起来蹲不下，蹲下了起不来，总之就是疼，去医院检查，问题很多，内侧副韧带损伤，慢行滑膜炎，关节软骨炎包括骨质增生，半月板损伤，医生就说你这半月板都碎成这样了，必须得手术，一算费用七万多块，老太太舍不得，死活不动手术，他儿子是我朋友，问我要不要手术，我把对他说的大概意思发出来，大家做个参考，说不定也会遇到这样的问题。半月板碎成大块不怕，就怕碎成渣渣在关节腔里来回跑，我们把这叫关节鼠，就是形容它会在关节腔里游走，很容易卡在半月板和关节面之间，本来人在马路上走的挺好，忽然咯噔一声膝盖一阵巨疼，马上迈不动步了，非得坐地上揉半天，蹬蹬腿，转转脚哪下合适了听着嘣一声响，又能动了，活动活动不疼了好人一样，很多人觉得这就没事了，其实很危险，如果发生这种情况就一定一定要去医院，尤其是老年人！这一卡就像我们吃米饭，饭里有粒沙子，嘎巴一下没准就能把牙给磕掉一块，关节鼠在关节上磕一下一定会把原本平滑的关节面磕个坑，如果年纪大了关节软骨面本来就脆，这一磕能把软骨面一片片磕掉，这绝不是夸大其词，当然了如果没有上述情况，一般半月板碎了就碎了，只要不卡顿就不用手术，写到这吧，字又太多了
有些常识性的东西，但有很多人不知道，店里经常会有家长带孩子来做推拿，交流的过程中有些话我反复对家长们说，今天借用这个平台以期能让更多人看到，对于六周岁以下的孩子少喝甜水，让孩子养成喝白水的习惯，不要为了让孩子喝水就往水里加果汁，糖等，虽然有味道的水孩子爱喝，但对他的健康会产生影响，在孩子吃的食物中都含有碳水化合物，其中已经含有或多或少的糖分，如果再给他喝甜水，就会摄入过多的糖分，不仅会影响孩子的牙齿健康，还会带来更深远的影响，比如肥胖，对心脏，胰腺健康带来影响，有的家长说蜂蜜营养大，给孩子喝点蜂蜜吧，在这里我提醒大家不要给孩子吃过多的蜂蜜，蜂蜜或许有很多营养成份，但它含量最多的是葡萄糖和果糖，这两种糖都是单糖，是可以被身体直接吸收的，而蔗糖和乳糖是双糖要在身体里被分解后吸收，如果蜂蜜进去身体，就会直接被人体吸收，血糖会急剧升高，为了控制血糖身体里的胰岛素就会加快分泌，当这些糖分被很快代谢掉之后，血糖降低了，胰岛素又快速降低分泌，这一升一降之间孩子的胰腺收到双重伤害，对于一个胰腺功能本身就未健全的孩子来说，伤害是很大的！为将来患胰腺疾病和糖尿病埋下了隐患，这绝非危言耸听，而是有科学根据的，最近无意中看了崔玉涛医生的博客，他的观点与我的一致，大家可以去搜一下他的文章，他是国内知名的儿科专家。希望这段文字对您有所帮助。
经常有人问腰疼腿疼是不是缺钙了？小孩不长个是不是缺钙了？缺钙会不会容易骨折？然后就是铺天盖地的补钙广告和保健品，感觉中国老百姓不光缺钱，更缺钙！那钙是不是越多越好呢？简单来说骨头由两部分组成有机质（骨胶原蛋白纤维，相当于水泥板里的钢筋，有韧性，宁弯不断），无机质（就是我们说的钙镁磷等相当于水泥板的水泥，有硬度），如果小孩缺钙会得软骨病，就是硬度不够，整个人弯了，但缺钙不会让骨头容易骨折。骨头容不容易断是跟有机质也就是钢筋有关。那么老年人为什么容易骨折？跟钙的关系不大，是因为有机质变性了，就是钢筋用的年头长了变硬变脆了，骨头就容易断。如果一味的补钙只会让骨头越来越硬，即使再硬的水泥板里面没有钢筋，只要轻轻一摔就会散架。钙的作用1抑制神经兴奋，所以缺钙了神经就会兴奋，人会抽筋（引起抽筋原因很多，不光是缺钙）2兴奋心脏，缺钙了心跳会变慢。反过来如果钙吃多了首先会抑制神经全身瘫软无力，其次会让心脏越跳越快，快到一定程度就不跳了。总的来说孕妇或者老年人适当补点有必要，其余的一般不需要，尤其是孩子，正常吃饭比什么都强，而且钙铁锌等微量元素，补了其中一种就会影响其它元素的吸收，成年人的腰酸腿疼跟缺钙关系也不大，多数是因为长期不正确的姿势导致的肌肉劳损（比如久坐，长时间低头看手机，伏案工作等）
