辟谷是有效减肥的一种方法，也是一种清理肠道垃圾的一种方法，不过也要注意正确的方式，第一次辟谷的正确方法是几天？第一次辟谷要注意什么？下面一起来了解一下养生长寿减肥免费辟谷方法吧！

现在市面上有很多辟谷法门，真正的辟谷并不是让大家饿着啥也不吃，这不是辟谷，而是绝食。本楼主绝不推荐绝食的辟谷。

本楼主将推出科学的辟谷，即《国学扁鹊·养生长寿减肥免费辟谷》，这是科学的辟谷方法，符合当下现代人的生活节奏。

辟谷分两种，一种是半辟谷，一种是全辟谷。

半辟谷是针对红尘中的人士如上班族，没有经过修行或者进行专业辟谷学习的人群，所谓 的半辟谷就是饮食减半，再配合其他的方法，而达到辟谷的功效。

全辟谷是指针对修行人或者学习过专业辟谷，每天只喝水或服用黄精即可，

刚学习辟谷的朋友，每天喝少量的牛奶，吃少量的水果，饭量逐渐减少，如果还感觉饿，那就再稍微多吃点，比如平时吃1碗饭，辟谷期间吃半碗，下次再慢慢减少，循序渐进，随着辟谷的深入，吃饭的饮食越来越少，最终达到辟谷状态。通常1周为1个周期。最后达到不饿，达到全辟谷。

不论是半辟谷还是全辟谷，本楼主免费公布我们的辟谷术，让所有爱好者受益。
受益如下：
1、清理肠道垃圾，让身体更干净，更健康
2、气色红润、精力充沛
3、身体健康长寿
4、治疗慢性疾病

辟谷具体方法如下：
半辟谷
半辟谷饮食建议
早餐：牛奶一杯
午饭：午饭减半 或 只吃一个苹果 或 不吃
晚饭：一个苹果 或 香蕉 或 不吃
备注1：需要多喝开水，水不能缺少
备注2：配服黄精粉3g-10g（达到健康长寿、容颜不老，古人辟谷都是服用黄精）
备注3：第1次3-7天，可以降体重3-10斤
备注4：根据个人体质和情况，2个周期可进入全辟谷
备注5：如果结合一些养生功或者静坐冥想效果更好

全辟谷
全辟谷饮食建议
早餐：清水一杯
午饭：不吃
晚饭：一个苹果 或 香蕉
备注1：可以多喝开水，水不能缺少
备注2：配服黄精粉3g-10g（达到健康长寿、容颜不老，古人辟谷都是服用黄精）
备注3：7天为1个周期
备注4：如果结合一些养生功或者静坐冥想效果更好

辟谷的好处和注意事项
第一次辟谷的正确方法是几天
第一次建议3-7天，时间不宜过久。如果以前没有尝试过辟谷减肥方法的话，初次尝试不要急于求成，给身体一个慢慢适应的过程。尤其是在没有老师指导的情况下，建议时间不要过长，如果有专业老师指导的话，可以辟谷7-10天左右。(本平台免费指点)
不要觉得时间越久越好，个人身体状况不同，要实事求是。而且辟谷追求的是自然辟谷，不推崇强行辟谷。由于长时间的饮食生活习惯和已经适应的生理周期，多数人会在辟谷的第二天第三天出现不适的现象，这时候就要看个人的处理了，处理好的话，是可以坚持完成一个周期也就是七天的，要是处理不好的话，就会终止与三天。所以辟谷期间会有很多状况发生，但是第一次辟谷的话三天到七天是最好的。

第一次辟谷要注意什么
1、辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有科学的方法，否则容易出现不良反应。

3、低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节; 高级的辟谷养生，或者是辟谷减肥，要根据不同的身体壮况，决定是全辟谷，还是半辟谷。
4、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。
5、辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能也会有酸臭味,还有的腋下或其它地方有异味，臭味，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便(尤其是全辟谷有的四天也不会排便)或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如果原来便秘者可多喝水加苹果，或蜂蜜，特殊的时候可以服点泻药以求把宿疾泻掉，一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常。