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何西九mio
我的 第一项 呢是立定跳远，真的非常轻松！！！一次就满分了，超了满分线挺多的！！！
［据说呢是这么两种说法：1.尺子剪了5厘米 2.划线的时候防水了5厘米］
我平时的成绩大概是能到9到9.5分，有时候也能满分，所以对于他们的说法没有这么明显的感受。［然后老师都还好，监考的一般都会还好不会特别严格。因为监考团是县内各小学初中高中的老师一般是体育老师，互相监考来监考去的，大概也就是你懂的］
用在旁边看的免考的同学的话来说就是，基本上都满分了。
简单说一下这两个项目吧。
首先稳定肯定是径赛的成绩稳定，天天坚持练的话成绩基本上是不会掉的，所以就比较稳定，然后我们这届的说法是可以抢跑五次，但是因为我不在现场，所以不是太清楚，因为每年的监考老师的不一样对吧。
这届有人说说的监考老师会比较……油腻，反正，喊预备的时候比较矫揉做作。然后我们班是有一个男同学摔了一跤，但是因为他马上爬起来然后没有影响太多所以是没有被允许重考。另外还有一个其他班的女同学是完全摔破皮了非常严重所以估计要缓考了的状态，或者是及格18分吧。
然后昨天还是今天，一个其他班的男同学挺严重的伤了所以是及格18分。这点之后再说。
立定跳远虽然没有50米稳定，但是能满分的都能满分啊。怎么去练老师肯定会说的，我在这里不多赘述，简单说说我自己。我是属于四肢不太协调的人吧，但是成绩还可以。摆臂不用多，最后出去一定要快，落地的时候千万手别往后撑，一屁股坐下去也别撑，屁股绝对比手远。练的时候估计徐浏阳老师会问你往前去，站住和往后倒那个更牛逼一点，请大声地告诉他，往后倒！！！跳的时候千万收腹往高跳，跳垫子对我来说高没什么用但是远好像有一点点用处吧
练跳远可以求着郑健！！！虽然可能他看起来没那么靠谱长得没那么好看但是他是跳远大佬！！！随随便便三米的！！！
然后徐浏阳桑哥还有林老师的话一般都是经验之谈！！！
立定跳远的孩子一定要多加练习，有用的！！！
［据说呢是这么两种说法：1.尺子剪了5厘米 2.划线的时候防水了5厘米］
我平时的成绩大概是能到9到9.5分，有时候也能满分，所以对于他们的说法没有这么明显的感受。［然后老师都还好，监考的一般都会还好不会特别严格。因为监考团是县内各小学初中高中的老师一般是体育老师，互相监考来监考去的，大概也就是你懂的］
用在旁边看的免考的同学的话来说就是，基本上都满分了。
简单说一下这两个项目吧。
首先稳定肯定是径赛的成绩稳定，天天坚持练的话成绩基本上是不会掉的，所以就比较稳定，然后我们这届的说法是可以抢跑五次，但是因为我不在现场，所以不是太清楚，因为每年的监考老师的不一样对吧。
这届有人说说的监考老师会比较……油腻，反正，喊预备的时候比较矫揉做作。然后我们班是有一个男同学摔了一跤，但是因为他马上爬起来然后没有影响太多所以是没有被允许重考。另外还有一个其他班的女同学是完全摔破皮了非常严重所以估计要缓考了的状态，或者是及格18分吧。
然后昨天还是今天，一个其他班的男同学挺严重的伤了所以是及格18分。这点之后再说。
立定跳远虽然没有50米稳定，但是能满分的都能满分啊。怎么去练老师肯定会说的，我在这里不多赘述，简单说说我自己。我是属于四肢不太协调的人吧，但是成绩还可以。摆臂不用多，最后出去一定要快，落地的时候千万手别往后撑，一屁股坐下去也别撑，屁股绝对比手远。练的时候估计徐浏阳老师会问你往前去，站住和往后倒那个更牛逼一点，请大声地告诉他，往后倒！！！跳的时候千万收腹往高跳，跳垫子对我来说高没什么用但是远好像有一点点用处吧
练跳远可以求着郑健！！！虽然可能他看起来没那么靠谱长得没那么好看但是他是跳远大佬！！！随随便便三米的！！！
然后徐浏阳桑哥还有林老师的话一般都是经验之谈！！！
立定跳远的孩子一定要多加练习，有用的！！！
关于【第一项】的一些贴士
以下是【50米】：
1.叶中的塑胶跑道真的质量堪忧，所以千万千万要买一双【防滑的鞋子】
2.尝试一下【压哨】，反应真的成绩能相差好一点的！不要抢跑！
［3.千万不要看到人家抢跑就叫出来，人家监考老师都不说你真的千万别说，那样真的很傻，而且会害了人家的成绩学校的成绩］
4.平时练习的时候我还是建议宽松一点的长裤，因为摔伤了没有那么严重。
以下是【立定跳远】：
1.还是鞋子！！！体育老师一般推荐的是【飞跃】，飞跃的好处就是它比较轻，不会笨重，然后它的后跟不突出的，千万不要后跟突出的，除非你的成绩真的非常出色。但是就我个人来说，飞跃一点用都没有。所以哦个人的安利是【气垫鞋】，如果不专业一点就是你在下压的时候会让气垫的气压增大然后在你跳的时候给你一个力。那么事实我也不知道，有可能对我来说是心理作用也不一定。
2.平时练习的时候落地一定要缓冲，非常伤膝盖，我的膝盖还有一个同学都因为它有力在落地后直接加在了膝盖上而膝盖疼，我同学是去医院看然后贴药膏，但是我没贴，因为我没她这么严重。
3.用垫子练习远度的时候千万小心，垫子的远近不要在你跳过去大概半个脚掌的位子，因为容易崴伤，真实的我同学因为崴去了所以缓考了。
以下是【50米】：
1.叶中的塑胶跑道真的质量堪忧，所以千万千万要买一双【防滑的鞋子】
2.尝试一下【压哨】，反应真的成绩能相差好一点的！不要抢跑！
［3.千万不要看到人家抢跑就叫出来，人家监考老师都不说你真的千万别说，那样真的很傻，而且会害了人家的成绩学校的成绩］
4.平时练习的时候我还是建议宽松一点的长裤，因为摔伤了没有那么严重。
以下是【立定跳远】：
1.还是鞋子！！！体育老师一般推荐的是【飞跃】，飞跃的好处就是它比较轻，不会笨重，然后它的后跟不突出的，千万不要后跟突出的，除非你的成绩真的非常出色。但是就我个人来说，飞跃一点用都没有。所以哦个人的安利是【气垫鞋】，如果不专业一点就是你在下压的时候会让气垫的气压增大然后在你跳的时候给你一个力。那么事实我也不知道，有可能对我来说是心理作用也不一定。
2.平时练习的时候落地一定要缓冲，非常伤膝盖，我的膝盖还有一个同学都因为它有力在落地后直接加在了膝盖上而膝盖疼，我同学是去医院看然后贴药膏，但是我没贴，因为我没她这么严重。
3.用垫子练习远度的时候千万小心，垫子的远近不要在你跳过去大概半个脚掌的位子，因为容易崴伤，真实的我同学因为崴去了所以缓考了。
