买了一根直径0.22的不锈钢管，1.56m，木棍重心不在中间，不好掌握。有时候不小心打到头顶和小腿，疼啊。

做了打卡的表格，每天练完了打卡，已经13天了，手感已经有了，最熟的就是背花，不自觉就转到这个动作上，我是先练的提前平转，然后是正八反八，背花，背后转圈，也不知道对不对，找不到新手练棍的顺序，自己一个人慢慢练，孤独啊，但是看到镜子里的棍花，也欣慰一点哈。

加油 我也是看到小义教练的视频练的，特意买个棍子练了半个月了刚有点感觉

不明白你说的几个动作的意思，我只能按照自己的经验说，我先练的单手棍花，单手棍花从身后转回体前的那下动作可以接反撩棍花，所以之后练的反撩棍花，反撩转身以后可以接正的棍花，就是电影少林寺里和尚的双手正棍花，正棍花掌握以后后面能接的动作就很多了，这个没法细说。还有平的抡棍接上移动可以不停抡，抡完以后可以接单手或者双手云棍。

我的体会就是基础动作一定要多练，我是每组动作舞一百下，能够熟练掌握棍子的重心变化以后，再练习动作与动作之间的过渡。无他，唯手熟尔

我也喜欢长棍，目前自己练习，有爱好者，无论是传统长棍还是XMA 的，咱大家一起交流交流一起学习，如果有兴趣的的相互联系，

我也在练

顶下帖子，一晃几年过去了，各位应该有所成就了