前几天去看医生，开了两个月的药，这次看的主任医生，为的是问个问题：我最近换到另一个部门，时不时要干一些搬桌子等体力活，虽然我平时也有打打乒乓球、做做俯卧撑等锻炼，究竟能不能干重活？能扛多重的东西？我心里真的没底，而且大家平时照顾我，都未让我拿过重的东西，我和周围 的人都认为心脏病人不能拿重东西。但是，医生的话让我很吃惊：“没得啥子，你干点力气活对心脏有好处，”，我追问体力活有上限吗？“你搭桥这么多年，没得问题”，意思是我的心脏里已经建立起新的微循环？总结医生的话：我可以干，应该干体力活，对我有很多好处，对心脏是一种良性刺激。当然，我自己也不能傻干、蛮干，还是要循序渐进，从轻一点、少一点干起。

五一节时发现后腰上有点痛，是来自皮肤里面的疼痛，当时以为是蚊虫叮咬造成的，但过了几天还没好转，不小心碰到后还多痛，而且有一片水泡，想想还是到药房去买点药，结果药店老板一看就说我这是疱疹，红斑加水泡，不过是小面积的，不像以前见过的带状疱疹那样多。所以给我拿了外敷和内服的阿昔洛韦。几天下来症状有所缓解。

新冠疫苗前几天想打来着， 那天早上八点就去社区医院，结果排队的特别多，我又去问了下医生，她说正规情况下病情稳定三个月就可以打了，但是现在疫苗紧张，我又是第一个去咨询的心脏病人，她建议我缓几天，等疫苗供应多了再打。我想着为了不给祖国添乱，只能再等等。

呵呵，好久没更新，没什么事，就是说身体还可以，情绪也还可以，有点忘乎所以，感觉不到自己是个病人。最近中午吃得太多（只是瘦肉，肥肉不敢沾），害怕长胖，主要的精力放在减肥上，尽管早晚不吃肉，但热量不好消耗。逼不得已，只得晚上出来跳操，半小时左右，大汗淋漓，人感觉很舒服。还有每周打两次乒乓球，但减肥效果一般，在体脂称上数据来看，比较半年前，身体水分还是偏低51%，肌肉还是有所增加，达到正常水平51%，基础代谢1366优秀，内脏脂肪14级偏高，骨量2.7kg正，BMI25.9轻度，体脂率25.6轻度。

前几天终于去打了新冠疫苗第一针，打之前又去询问了医生，告知说可以打，我也觉得最近身体还可以，没什么症状，下定决心打了（家里亲戚好多都打了，反应有大有小，但都挺过来了）。针打的很顺利，半小时内无不良反应，然后3天之内不参加剧烈体育活动，到目前没有不适的感觉，（和打其它针一样吧）。

最近终于打了第二针疫苗，比起第一针时想睡觉的感觉好多了，没有任何不良反应。遗憾的是重庆有点小疫情，使我的避暑计划戛然而止。换了手机后，喜欢上抖音玩，没想到迷上了某种直播卖货，想着顺便学点知识，结果杂七杂八买了不少，只当是缴了学费（还好没上大当）。关键是为了看它，生活规律被打破了，玩手机的时间久了，睡觉的时间延后了。所以新闻说老年人玩手机上瘾是个大问题。我也不敢保证能戒掉它。

前几天去看医生，开了两个月的药。身体还可以，情绪也还可以。坚持在体脂称上称量，虽然还是体脂、体重、肌肉的数据没多大变化，但是发现有个实际身体年龄指标，我的是40岁，心里挺开心的，同时有文章说中老年人要注重肌肉锻炼，肌肉量过少容易引起其它疾病，所以最近在增强肌肉训练，每次跳操、快走等，一想到能增强肌肉，就很开心。
中老年人锻炼肌肉好处多多：
第一，就是在增肌减脂的过程中，你会每天都抽出时间做无氧训练和有氧运动，这本身就是增强体能的过程，非常有利于心肺功能健康。
第二，肌肉增多，有利于加速新陈代谢，有利于血脂、血糖控制。走路跑步，这些有氧运动有助于消耗甘油三酯；锻炼肌肉增加肌肉，这些无氧训练有助于消耗胆固醇。
第三，中老年人肌肉增多，有助于提高免疫力和抗大病的能力。人过 50，后面还有几十年生命，难免不得大病，一次手术，一次重病，你如果没有足够的肌肉做底子，很难扛过去。
第四，中老年人不断强化肌肉力量，可以避免自己过早失去自理能力。腿脚不便，是很多中老年人最后十年不能很好自理的原因，也是过早失去健康的原因。你腿脚有力，家人帮你也更容易。
但我们中老年人在力量训练肌肉的时候，一定要循序渐进。最开始肌肉锻炼，选择胸肌比较好，因为它受力后，很快你就知道自己的肌肉还能不能增加，其它肌群相对难训练，也很难马上看到结果。

最近身体还好，一直在坚持增肌减脂锻炼，国庆七天不能远行，重庆又很热，干脆天天到健身房，没有教练指导，只能按照中等强度控制运动量，每次练完力量又跑步，两三个小时过得很快。晚上有时间也去跳操。一个月下来体重少了5斤，体型有了改善，心里很高兴。但郁闷的是国庆期间练得最认真，却只有1斤的降幅。锻炼强度由心率来控制，通过小米手环5的显示，大部分时间心率在137左右。

最近身体还好，一直在坚持增肌减脂锻炼，轻度力量训练加上慢跑一小时是我最喜欢的方式，虽然进入减脂平台期，体重在137左右，体脂在22以上，BMI在24以上内脏脂肪13，肌肉100，蛋白质20%，骨量5.4，水分53%，将近一个月没多大变化，但是我觉得心肺功能有提高，原来6速跑坚持不了3分钟，现在能跑10分钟，心率也维持在140左右，最高172，但我不觉得呼吸困难，也没有气喘吁吁的感觉，甚至还能哼两句歌，保持快乐舒适的跑步状态，坚持锻炼又避免受伤，是我的必须贯彻的原则。同时认真重读@一心弃疾老师的文章，学习他跑步锻炼的经验，他作为心脏病锻炼康复的第一人，具有多年的康复经验，又通过小米手环将跑步效果量化成数据，简便易懂，我认真仔细阅读，对照结合自己的锻炼情况，希望能找到适合我的慢跑康复方案。

前几天去看医生，这次的D医生给我推荐一家心脏康复开展较好的医院，我对最近的锻炼强度和成效都有点担心，于是第二天就去了，W医生介绍心脏康复从吃药、运动、睡眠、心理、饮食等5个方面来着手，针对不同情况进行治疗，我的担忧可以通过心肺运动功能测试得到数据，然后医生根据数据对我做运动强度、运动时间的建议。所以我又花了700元做了心肺运动功能测试，测试的方法就是带上各种精密仪器吹气和骑自行车，时间大约半小时。当时就能出结果，和我自己对身体的感觉一致，结论是和同龄人心肺功能相比稍低，同时也提出运动建议，可以进行快走和慢跑一类活动，心率保持在120左右为佳。

前几天晚上只有8度的气温，我在室外跳广场舞时，比正常少穿了件衣服，虽然还只是轻微的运动一会，但没有任何气喘吁吁或者心慌的感觉，幸好小米手环6有即时心率提醒功能 ，一看心跳竞然达到160次以上，最高180，马上停下来休息，手环还是一直提醒，持续几分钟都降不下来。马上回家，加件衣服继续观察，过几分钟心率回到70左右。当时我想难道是低温导致心脏乱跳。从此冬天再也不敢晚上去跳操了，只能在家里跟着快手里的达人学广场舞。 上网查了下， 冬季低温下运动，人体在低温下的有强烈应激反应导致心率升高，人们容易忽略心率过高对身体的危害。（大部分人未佩戴心率测试装备，也不知道心率高得吓人） 冬季有不少室外猝死得案例， 可能就是因为 寒冷的刺激可以引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血缺氧，寒冷还可以使血液中的纤维蛋白原含量增加，血液粘稠度增高，极易导致心肌梗死的发生 。 心脏病人和老年朋友冬天户外锻炼时要注意心率的高低哦 ，锻炼时不要穿单薄的衣服 和长时间待在户外。

牛去虎来，时间过得真快，回看帖子，总结牛年，最高兴的是和吧友的沟通，让我学到不少知识又能相互鼓励， 其次是九月份开始跑步锻炼，找到适合自己的超慢跑方式，喜欢上并且一直坚持下来。同时，借助智能设备监测身体，通过心率检测来调整运动强度，让自己安心锻炼，让家人少担心。还看了不少的健康节目，特别是《我是大医生》，明白“老来要有肌肉”等理念，让我受益匪浅。总之，现在的身体状况，让我对未来充满期待，充满信心。

关于1.5毫米的血管能否搭桥的问题，以前都是问搭桥是动脉还是静脉？哪个部位？没人说起过血管大小的事。个人觉得用自身的血管搭桥，粗细不用过多考虑。毕竟婴儿也能做心脏手术的。