祝各位吧友春节快乐！身体健康！万事如意！

前几天去看医生，开了两个月的药。最近自我感觉状态很好，能吃能睡，也没进行力量训练，长胖是必然的，但有几天晚上一、两点睡不着或者三、四点就醒了，就起来看电视和手机，搞得白天没有什么精神，担心长此以往，对身体影响较大，然后别人告诉我，中午不要睡午觉，（我是长期保持午睡习惯）试了几天，这么做确实是下午比较疲倦，晚上十点以后就在打哈欠，然后一觉能睡到5点半。自己 也比较满意。
还有这一年来事情较少，有意让脑子放空，不去想事，多听音乐，以至于经常就忘事，往往头天的事第二天就想不起，是不是有老年痴呆的前兆？有点恐慌！到底是放空状态还是经常打麻将对大脑好呢？？？

近日，北京卫视《我是大医生》节目，介绍中国自主生产的人工心脏，是冠心病病患者的新希望。
话题“他没有心跳却能像正常人一样生活”冲上了热搜，话题的主人公是脱口秀演员王十七。王十七在患病期间，心脏严重衰竭的时候通过中国国产全磁悬浮人工心脏获得了新生。
王十七使用的正是“CH-VAD”人工心脏，它属于最新的第三代全磁悬浮式技术，是由阜外医院团队和同心医疗团队联合开发的产品。CH-VAD从设计到上市，历经10年历程，更好地实现了体积小（厚度只有26毫米，直径50毫米，重量不到180克）和血液相容性好的优点。并且，在手术侵犯性、感染风险、装置可靠性等关键性能方面，与美国同类产品相比更具优势。
目前，全球获批上市的两款全磁悬浮人工心脏来自美国雅培和同心医疗。据同心医疗信息，和雅培Heartmate3相比，CH-VAD的磁悬浮刚度更高，血液流动的流场品质更高（剪应力低、流动冲刷充分），体外测试得到的血液相容性更好。
未来趋势
从技术发展现状来看，无论是VAD，还是TAH，要想永久替代人类的心脏，仍还要攻克诸多技术难关，包括更长的机械寿命、更小的功率要求，更易于植入和监测和更长续航。最重要的是，它应该成为一个“被遗忘”的设备，目前的人工心脏都包含有体外装置，患者腹部会留一个小孔，连接体内外装置的导线从小孔穿出并放在随身的背包内。此外，价格问题同样是人工心脏进行普及的关键。

还是锻炼好，哪怕只是低强度力量训练，开始恢复几天后，晚上睡眠质量有了很大改善，10点半上床，听一会音频，很快能入睡，半夜上一次厕所，又能很快睡着，做上一个好梦，早上能赖床到7点多才起，午觉也能重新安排上。一切又变得好香~~，
前几天去拔了一颗上牙，是采取舒适拔牙方式，多付了近300元，带有心率监护的，除了照例要停泰嘉七天，和普通人没啥区别。非常顺利，接下来，让人纠结不已的是安装种植牙。

回复病人：其实为了节约钱，不必过多检查，可以根据病人自己的感受来调整，如果在家能正常活动，就算恢复的不错，如果偶尔运动量过大，引起不舒服就多休息，几天后会缓解。总的来说，时间能治愈一切。还有可以选择在当地的好医院内科进行复查拿药。

最近还是去拔了痛牙，连着拔两颗牙，真是没想到，这几年都在断断续续的看牙，那些洁牙、龈下刮治术、牙髓神经阻断的手段都尝试、经历过，也经常用牙线、漱口水清洁口腔，自认为在时间和金钱投入已经够多，但还是功夫不到家，牙周依然不断萎缩、炎症难消，要保住坏牙齿付出很多，还不一定有好结果，只能无奈的选择拔掉。

最近牙病带来另一个意外收获，最近几个月疫情和春节期间没有控制饮食，天天都吃很多零食，导致体重直线飙升，从136.5涨到142，由于牙齿疼，2月份牙齿开始治疗后，就开始控制饮食，3月份起了解到有沈腾推荐的168减肥法，可能因为牙疼的原因，本身一直不想吃东西，就坚持晚饭后不吃任何东西（1212），同时坚持健身力量训练，一周四练，现在体重已经和疫情前差不多，但体脂及内脏脂肪还未恢复到从前。希望这样坚持下去，体脂率能达到标准。

好久没上贴吧，最近几个月，除了工作有点忙，就是在锻炼和减脂，最大的好消息，体重已经降到132斤以下，经常保持力量训练和超慢跑锻炼，平时吃饭还是要吃饱，饭后不吃零食，周末就按168减肥法吃，体重就每周半斤的往下降。

还有一件事就是准备种植牙，眼看拔牙快到3个月，一家私立口腔医院经常打电话来揽客，就到那儿去咨询，免费照牙齿ct，结果情况不乐观，牙槽骨长得不好，要加骨粉，初步预计两颗牙费用在一万左右，比我预计的要贵不少，不过，我还要到有名的公立口腔医院复查。到时再决定在哪种植。

前几天去看了医生，简单的开了些药，泰嘉还有不少，就不开了，阿托伐他丁原来的牌子没了，换成10mg一片的，现在要一次吃两片，还开了瓶消栓甘油。体重现在是136斤，一直都没能下132斤，主要是我能吃，早午餐也没节食（还是觉得多吃点蔬菜、瓜果、蛋白质，让营养多点抵抗力更强些），虽然一直在锻炼，时间长但强度都不大。
月初的时候去了趟川西，有惊无险的回来了，完成了多年的心愿，也对自己的身体进行了一次测试：川西四姑娘山和木格措3800米高的地方，在艳阳天的情况，慢慢走不大声说话，我的身体还是能应付（同车的老老少少都抗下来了），甚至比我老婆状态好（她不怎么锻炼）。旅行途中，也看到很多老年朋友在川西游玩，有些还组队自驾到西藏，期待明年能搭车走川藏线。（身体还好就早点去）

如果用乳内动脉搭桥，10年桥血管的开通率至少在90%以上。但非常遗憾的是这么一个正面好消息在信息传播中被变成一条极不利于搭桥手术的坏消息——搭桥只管十年，还得开胸全麻。搭桥讲的是十年血管开通率，支架谈的是6个月（半年）的术后再狭窄率，误传误导的信息搞了个黑白颠倒。
我非常支持现在是我无话不谈的好朋友的那位患者最终选择了搭桥。大家可以凭常识想想，如果在向心脏供血的主干道，我们存活的生命线上放上金属异物——支架，一旦发生支架内血栓，后果不堪设想。而用了爹妈给咱留下的“备胎”，使用一生很少发生动脉粥样硬化的乳内动脉，那是自身的血管，而非异物，才是长治久安。再说，如果我们身体上有了别的病，需外科手术，你血管里有支架，不停阿司匹林吧，手术出血怎么办？停了阿司匹林，支架里出了血栓如何应对？而用乳内动脉是咱自身血管，不是异物，暂停阿司匹林又何妨？
北医学生们发自内心尊重的一心为发展北医的过世老书记彭瑞骢生前数次与我谈过，在他生病在人民医院住院期间仍在谈的一个“心病”是北医系统两个重要学科心血管与神经系统长期解决不了一条腿长（内科系统），一条腿短（外科系统）的顽疾。这也促使我下决心培养一批心外科专家。我利用朝阳医院平台先后从冠状动脉外科入手，逐渐走向全面综合，先后培养出肖锋、汤楚中、张勇、袁彪、苏丕雄等一批心外科主任。心内科医生能培养心外科的“武林高手”，我很有成就感与自豪感。肖锋从朝阳成长后，去了北大医院。张勇走出朝阳去过友谊，后到军总，又回友谊。袁彪先后去过南京医科大学、上海同济、清华、同仁医院。汤楚中先后到北大人民医院、海总、承德医学院、唐山工人医院。苏丕雄留守朝阳。他们在各医院都当心外科主任。

中国居民每日应摄入12种以上食物
记者从《中国居民膳食指南（2016）》中了解到，这本权威的饮食指南针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐，分别为：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
每日的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，吃各种各样的奶制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25至30克。每天摄入不超过50克。足量饮水，成年人每天1500至1700毫升，提倡饮用白开水和茶水。
日式饮食大有讲究
日本厚生劳动省在1985年制定的《为了健康的饮食生活指南》，倡导民众一天尽量吃30种食材（包括烹饪油和调味品），做到营养全面。以冲绳为例，在美国引起轰动的《冲绳计划》一书中，作者提到，冲绳人每天摄入9到17种水果和蔬菜，其中水果2到4种，蔬菜7到13种。冲绳每10万居民中就有68位百岁老人，是美国同等规模的三倍多。即便在日本，冲绳人的寿命也是很突出的，与日本其他地区相比，冲绳人活过100岁可能性要高出40％。

好久没称体重了，昨天晚上一称居然是70公斤，早上称是68公斤，体脂和BMI都超标，指数变成61分，减了17分。我真是大吃一惊，自我剖析是最近二个月确实在放纵中潇洒渡过，外出旅游打断生活节奏，平时饮料咖啡都来，早饭午餐又吃的很多，（美其名曰食物多样性，吃够优质蛋白），再加上锻炼因受伤降了强度，所以看着每天在动，其实热量消耗不够。要立马坚决执行少吃少喝，积极控油。（多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒）