《延伸盘点》：坚持，不是一件惨烈的事儿

很多人都梦想着一夜爆红，但这世上，天才毕竟是少数，大部分都是普通人，而普通人的成功往往需要不同寻常的努力和日复一日的重复。可以说，任何领域的成功，都离不开坚持。

日本作家《古川武士》的《坚持，一种可以养成的习惯》探讨关于“坚持”的方法论和可行性。以前，我以为坚持，是一件痛苦的事儿。

但直到自己尝试后发现，任何事情，没那么难。只要了解人的习惯形成以及方法训练，每个人都可以在自己喜欢的领域内持续的行动，并作出应有的业绩。

每天固定时间的专注，可以让一个普通人成为行业内的精英，就如《异类》中提到的“一万小时理论”

一个人达到某一领域的极致，往往需要一万个小时的积累。即如果想成为作家，每天专注于写作、读书3小时，那10年后，可以成为一个成功的作家。

把每个人想坚持的爱好综合排列，大概都差不多，就如书中举的例子：学习写作、学英语、减肥、戒烟、画画等。
　　到底该怎样坚持？

亚里士多德说：“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。”坚持离不开习惯的培养，作者在书中把培养习惯的30天分成3个阶段。

如每天15分钟阅读、15分钟跑步、3分钟写日记等。同时，简单记录每天的行动内容，方便对比点点滴滴的进步。小步前进可以提高动力，产生自信，减少罪恶感。

阶段二：不稳定期（第8天—第21天）容易被影响
　　这个阶段容易被其他事项打扰而导致计划中断，无法让人持续行动。一方面会被前期喜人成果冲昏头脑，也会被周围朋友劝阻。这时需要提高警惕，建立持续行动的机制。

对策：A 行为模式化：把想培养的习惯化为固定的模式，如每天睡觉前读书半小时。
　　设定例外规则：弹性应对突发事件。灵活运用固定模式。
　　C 设定持续开关：用鼓励和惩罚的两种方法督促自己持续行动

阶段三：倦怠期（第22天—第30天）感到厌烦
　　21天坚持的成果喜悦一旦过去，就会感到厌烦无力，甚至空虚。会产生很多借口不再继续，这时的坚持需要新的刺激。

对策：A 添加变化：换一套英文教材；减肥时换一种口味菜谱；室外跑步换一条路线。
　　:计划下一项习惯：播种另一个习惯的种子，让习惯得到接力。

我做的关于坚持的事儿
　　上大学时，课余我折腾过很多项目，除读书、写字外，还练过跆拳道、写钢笔字帖、跑步、学摄影、学英语……室友A会经常批评我

“三分钟热度”，并断言我坚持不了多久。可想而知，A是那种从小德智体美全面发展，貌美如花的同时，会舞蹈，能播音主持，能参加歌唱比赛，就连钢笔字都写的比我好。是我无论如何折腾能赶不上的那种。

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