2020.9.6倒计时87天
早起运动

早餐原定两个鸡蛋被女儿掠夺一个。第二图中餐，晚餐一小碗半水煮红薯块，韭菜绿豆芽、四季豆、红烧豆腐各少许(一两到二两之间)，晚饭后散步72分钟。今天步行一共23280步。卷腹100个，平板支撑累计一分钟。

20200907倒计时86天。
中饭一小碗米饭2-3两。二两韭菜豆芽，二两豆腐。半下午同事给的锅巴比手指甲盖大点约七八片。下图早饭和晚饭。运动800个跳绳，今天状态不好总是断很累

20200908倒计时85天
下到一个整数了，这周再争取下个一到两斤。
上午九点半西梅4个，紫葡萄五颗。
中饭后一个同事给的人参果。
下午三点六颗葡萄。
晚饭正常吃，砂锅一碗烧饼一块。
今天腿脚疼的厉害，休息一天无运动。

2200909倒计时84天
以下早中晚餐，中午食堂米饭吃三分之二，约二两左右，蒸排骨四块，感觉太油，嘴里有泡吃啥不香。运动第四图，外加800跳绳，今天步行一共22316步。好累好累，虐狗型

中饭后半个小时喝90克卫岗酸奶

下午三点，一块饼干(同事生娃喜饼)晚饭今天下雨🌧️放假一天

20200911倒计时82天
昨晚饿的实在受不了又吃了一个小香蕉，两块鸭翅。早起回弹0.5kf看来前天运动身体失水严重。

腰疼脚跟疼各种疼。天天吃不好睡不好还要运动，又怕落下病根老了受罪，胖子，这样的生活质量真差

早饭，1.5元葱油煎饼，一碗辣糊汤
中饭，两个菜馅饼(一个萝卜丝，一个韭菜)
晚饭 ，小碗鲜奶泡燕麦片，二两多生瓜。
运动步行慢走8公里。跳绳80或100一组共1000个

腿膝盖受伤处隐隐酸痛，脚跟疼，左脚明显。怎么办我的减肥大计难道要泡汤不要啊

20200912倒计时82天
早饭，白水煮蛋两个(1个纯蛋白)，二两荞麦面，一盒舒化奶220ml，约二两炒生瓜。
中饭，一个小脚馒头(3两左右)，两个小鸡翅根，一小片红烧肉及里面土豆十几片子二两左右红烧茄子。(老妈烧的好吃的稍微多了点)
晚饭，大碗水煮菜(百叶和油麦菜)
运动走步16公里跳绳1200个。跳绳的感觉慢慢上来了，脚还是疼，左脚明显。

20200913倒计时80天
脚很疼休息一天
早饭四个白菜煎饺，一个白水煮蛋，一碗玉米糊，九点一个西红柿
中饭，二两米饭，一块红烧肉，一个鸡翅中，茄子少许，土豆若干块。
晚饭，杂粮米饭一两多，凉拌黄瓜少许，牛肉三片，空心菜少许。
今日散步7000步。脚疼休息
中饭

20200914倒计时79天
早饭，一小碗杂粮粥，一个白水煮蛋，少许橄榄菜，十点一盒舒化奶
中饭，三两杂粮米饭，三两空心菜，五六片牛肉
晚餐，一盒高钙奶。
运动，步行11044步，跳绳50或者80一组共1200个。跳到500个开始下雨了，我天。还好坚持跳完比原计划多200个