20200915倒计时78天，这个月的目标还要下7-8斤，平均每天0.5斤。今早起来比昨天早上下了0.9KG（昨日比前天有回弹，今早相对于前日下了0.6KG）
昨晚起南京又下雨了。今晚只能室内运动了。
早餐，一碗杂粮粥，少许橄榄菜、空心菜，一个白水煮鸡蛋。
中餐，三两白米饭，牛肉几片，3两左右空心菜。
晚餐，拟喝一包（220ML）卫岗高钙奶

上午九点多，同事给的一个沙琪玛（约20克），一个西红柿。下午两点多，一个同事给的独立包装臭豆腐两小片。
晚上，七八片牛肉，等下睡前再喝盒高钙奶。中午牛肉十几片（都是昨天剩的，家人不吃，只有我吃了）
运动无，脚疼休息中，下过雨路面有点湿滑，不敢出去了。

昨晚还是正常吃饭了，没喝奶。半块烧饼，一份砂锅。今早成功反弹将近2斤，以后晚饭还是少吃清淡。
20200916倒计时77天。
早饭，一根油条，一碗辣糊汤（有好几个月没吃油条了，馋了）
中饭，三两米饭，三两多丝瓜炒西红柿鸡蛋。
中午绕厂区走了一圈，居然有四公里多，当消食了。
晚饭准备吃点燕麦片和早上炒的丝瓜鸡蛋。
运动准备去走步一小时5公里的样子。到时候爆运动照截图

早饭，纠正下，半块面包，几块麻花碎片。半碗开水泡燕麦片，小盘丝瓜炒鸡蛋。运动快走六公里，跳绳550个。走到四公里下雨了，祈祷等我运动完，到家雨开始下大了。今天步行共计22000多步

20200918倒计时75天
正常吃，晚饭吃多了，一大碗面，一个鸭头，运动快走六公里，今日步行共计15426。

20200919倒计时74天
晚餐，丝瓜豆腐圆汤。运动无

20200920倒计时73天
晚饭，一碗糯米小米粥，一个咸鸭蛋，少许小菜。
运动快走6公里，散步两公里。今日共步行15217步

20200921倒计时72天
晚饭，一份砂锅差一口没吃完，有点撑。
运动，快走6公里，散步三次合计约8公里。今日步行共计25596。

20200922倒计时71天
晚饭，一两米饭，若干清炒韭菜，排骨汤里四块小排骨。
运动无，今日步行共计10633

20200925倒计时68天
暂时要休整一段了，腿脚疼，老妈住院，孩子学习状态不好，顾不过来，我会努力控制饮食常来看看大家

20200926倒计时67天
女儿过生日吃的比较多，尽量注意没吃高热量的，蛋糕也只是挖了刀尖一点不带奶油的。
运动快走6公里

2021.5.5决定重新开始，控制饮食为主，运动为辅助，加油！！

D1. 晚餐一盒鲜奶，运动如下

20220219
这个月体重有望下一个整数，加油。已减20斤