今日早餐，两个小萝卜丝肉包，200克酸奶，一个煮鸡蛋。
今日体重下了点，从1.1起至今为止减重26斤。

今日运动骑车约18公里，卷腹60个。早饭约一两牛肉汤里牛肉，两口馒头，睡前一杯奶。

今天大雨，侄子生日，没吃主食，没吃高热量，但是菜肯定吃多了。晚上卷腹40个。

下大雨，60个卷腹

郑多燕小红帽一节，卷腹60个

晚餐无，一小把松子，几块豆腐，卷腹60个，小红帽一节

已减重28斤。今日运动小红帽一节，胯下击掌100个，侧边高抬腿100卷腹60

今日晚饭无，鲜奶一杯。运动骑行共27公里，小红帽一节，侧方高抬腿100，胯下击掌100卷腹60

晚餐无，鲜奶一杯，今日运动骑行30公里，小红帽一节，侧方高抬腿100胯下击掌100卷腹60小碎步跑1分钟

早餐一根玉米，一杯100克酸奶，两个水煮鸡蛋。中餐半个馒头，两三块牛肉，一块带鱼，茼蒿若干约二两到三两，土豆几片，豆芽百叶约一两。

早餐半个山芋，100克酸奶，一个煮鸡蛋，中餐山芋一个，素菜为主，牛肉，带鱼各少许。
晚餐无，睡前鲜奶一杯。
今日运动骑行29公里，小红帽，侧方高抬腿触肘100胯下击掌200平躺举双腿100

今日早餐，早起称重比昨天下了0.4千克。

晚餐无，一杯鲜奶，运动小红帽哑铃操各一节

早餐如图，晚餐无，一杯鲜奶。今日运动，骑行，快走，外加一节小红帽。截止今日已经减30斤