说一下我的失眠情况，第一次失眠是生老大后因为要喂奶总是一会要起床，再者总觉得孩子一会就要哭闹，不敢睡觉，有时候马上要睡着突然惊醒，然后开始了第一次失眠。失眠情况和大家都一样，各种查，各种担心，根本不想管孩子，只想睡个好觉。三天三夜不睡觉大半夜和月子中心的人聊天到4.5点，都说没见

过我这么严重的。于是去精神病院看，找心理医生，咨询朋友，最后被诊断产后抑郁，吃了药。 出了月子回家了，不知道是不是药物的作用，也是自己看了不少贴吧的精华贴，特别是有一篇说的就是让自己不睡觉，心理上完全接受不睡，一开始我也做不到啊，我怎么敢说一辈子不睡觉我也能接受这种话呢。但是这个

帖子给我很大的鼓励，慢慢的情绪稳定了点，睡眠也慢慢恢复了。具体的恢复情况我自己都没记忆，五个月后断药后睡眠也没影响。断药后一个月我就怀老二了，一直到生之前一个多月睡眠一直很好。

因为我一直是爱熬夜，我娃也睡得晚，第二天会睡到9点多，某一天玩手机游戏到2点多，去睡觉突然睡不着了，因为一直担心再次失眠，所以这一下子给我搞得一夜没睡。立马开始恐慌起来。因为怀孕时就怕孩子吃奶闹夜，又很担心产后抑郁复发，还没生呢，失眠就开始了。

虽然是第二次失眠，担心恐惧一点没少，又是和第一次一样各种查，各种担心，但是我坚持了一点就是坚持正常生活，照样带娃出去各种玩，挺着大肚子完全不影响。所以除了第一天彻夜不眠后，之后都可以睡着，只是时间多少的问题。但是失眠还是没恢复啊，怎么办呢，我就开始病急乱投医了。接下来是我花钱买教

教训的故事了。 第一个在贴吧看到的，花了1800块给我咨询，路透一下他是复姓。完全没用，根本不会去了解那么多，就直接给你个随便在网上可以搜到的睡眠控制，然后呢有问题的时候每天给你回复几句，这个很正常，那个不用管，不会去答疑给人没办法安心。我要退款他说没到一个月，还没看到情况不给退

第二个就是知乎上的岳刚老师，这个我强烈推荐，因为他比较耐心，一聊可以一个多小时，非常让人安心，有各种疑问他都答的比较详细。当然在咨询的过程中我还是免不了会质疑会担心，我总觉得我失眠时间不长，为什么恢复那么慢呢。生之前睡眠恢复到每天5.6个小时以上，偶尔心理负担比较轻。

去生宝宝那几天在医院每天睡2-3个小时，回家后又没有之前那么好了。又开始各种担心啦。老师说有激素的原因，说我的情况到产后一个月最多两个月就会稳定下来。我一开始根本不相信，但是我今天坐月子刚满月，已经在写恢复报告了。

第三个是我在软件上随便找的心理老师，一小时电话300块，怎么说呢，非常的鸡肋，她们根本就不懂失眠的这个情况，我打过两次电话，有一个老师甚至直接说你睡不好什么都做不好这种话，必须要睡好，才能好好带孩子，这不是给人更重的心理负担吗？

第四个是邓云天老师，这个人是心理咨询师，他主要咨询强迫症的。他主张的是森田疗法。我花了1200加了他的失眠咨询群，一个礼拜发一节课，答疑一次，我不推荐他，因为咨询的时候他们老师的回答只有反反复复的那几句话，不用管，一切都是正常的，接受任何睡眠情况，睡不着就躺着休息，焦虑就让他焦虑

自己把这几句话记住就值1200了。虽然这个钱花的不值，但是这个情况和岳刚老师的咨询，让我终于豁然开朗了。

因为我明白了失眠恢复的方向，森田疗法为什么有用，这个主要是让人正确面对情绪，焦虑就让它焦虑，通过正确方法面对焦虑，提高对情绪的忍受阈值，只要正确面对情绪后，慢慢的焦虑就会很快过去，或者它就不来了。不焦虑了，自然睡眠就慢慢恢复了。

期间我也走了很多弯路，例如总是纠结睡眠方法，又很纠结白天怎么能少想睡眠问题，还有怎么学会正确面对情绪。我很少出现焦虑之后，睡眠也没有一下子恢复，因为神经还是紧张的，或者给孩子喂奶，吸奶啦，起夜啦，都会影响睡眠的，但是知道这个方向后，睡眠总会恢复。

自从我悟到这个点后，我的神经就慢慢的不那么紧绷了，白天也就慢慢的更能投入正常生活了，想的自然也少了。现在我每天还是5-6个小时以上的睡眠，但是都能维持正常生活，根本不必纠结于有没有睡够8个小时。每晚醒来2-3次，有时候吸完奶没睡意，就躺床上闭眼休息，偶尔也会出现轻微焦虑。