加强练习断念口诀，做到才能得到你想要的

这个属于断念功夫没做好，平时白天的时候一定要勤练断念口诀，至少在清醒的时候能够干脆利落地掐断自己的邪念杂念，意识模糊的时候情况才会好转的；同时也多提升一下自己的正气，比如多学习正能量的资料、行善助人开阔心胸、适度运动等等的，找到那种浑身正能量的感觉了，心里会变得清爽很多，失眠问题也会自动改善的

兄弟，对了就是这种感觉你现在要使劲的看戒色文章要深入到骨髓，要自已的意识里反抗心魔，多学习戒色文章提高觉悟多练习断念口诀学会观心断念加油