师兄们，两个问题想求你们帮助，首先心魔总是在我晚上睡觉的时候冒出来，特别难断，因为睡觉的时候意识模糊，第二我特别老是失眠，就算心魔不出来邪念，可是我总是控制不住胡思乱想导致睡不着，我该怎么办？