在部队没学过散打，只是经常跑五公里，做基础体能，现在出来外面了，想想部队这点本事防身还差一点，想练练散打，跟两个朋友一起练，打实战的那种，拳，踢，摔都用上，请问需要什么护具？护头，护腰，拳套三件可以了吗？