大神们，本人身高188 体重252斤，前天办了一年的健身卡，我这两天主要在跑步机上快走一小时约五公里左右【健身吧】

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大神们，本人身高188 体重252斤，前天办了一年的健身卡，我这两天主要在跑步机上快走一小时约五公里左右。我想问问我这样不做无氧，先快走一个月行不行？

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2019-06-23 20:32回复

适当的无氧可以帮助你减脂更高效

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2019-06-23 20:33

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嗯好的只要是无氧的器械都可以做做是吧？

IP属地:山东

来自iPhone客户端3楼2019-06-23 20:36

体重太大，无氧运动只适合自行车和椭圆机。否则伤膝盖。建议一小时左右器械，四十分钟有氧。

IP属地:新疆

来自手机贴吧4楼2019-06-23 21:52

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跪拜大佬！
快走一小时，有点过了，有氧运动一开始也只需要大概20-40分钟，太长容易伤膝盖。如健身房还有单车，椭圆机，建议你多做这两个项目。
体格这么好，建议力量训练也要做。肌肉越多，消耗脂肪越快，减脂也就更高效。

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2019-06-24 05:48

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私你了，楼主，教你减脂

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2019-06-24 14:28

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