自己不爱惜自己的身体
别人也帮不了你
这半年作的死
总是要付出代价的
希望自此补救
一切都能好起来

减肥计划
正式开始
什么都没有身体重要
身体永远是第一位的

希望两个月后复查
一切能有所好转

7月20日打卡
20分钟视频＋10分钟视频
200个蹬自行车
130个床上扭腰
5500步

7月21日打卡
200个蹬自行车
10分钟视频＋20分钟视频
6300步

7月 22日打卡
10分钟视频+20分钟视频

一个月就这么过去了
之前作的死
现在来弥补了
8月15号开始做周六野视频
20分钟低强度有氧运动
10分钟瘦腿运动
8月18号开始
每天20分钟低强度有氧运动
+10分钟瘦腿运动
+慢跑35分钟
8月25号开始
午睡起来
加200个蹬自行车
60个臀桥
100个交叉腿
截止9月1号
从63.4公斤
瘦到60.6公斤
9月2号开始大姨妈
第一天完全没有运动
第二天10分钟瘦腿运动
+20分钟低强度有氧运动

拒绝甜食
拒绝奶茶
拒绝蛋糕和冰淇淋
拒绝油炸和烧烤
拒绝油腻和生冷
每天运动
不少于10000步
10点40关手机睡觉

一个月了啊！！！
已经过了一个多月了！！！
本来10月初的目标是59.1
结果这都10月中旬了
还在59.5徘徊
丧

一年过去了
我的体重徘徊在52.5左右
死活都不往下掉了
好难过
说好的要瘦到48呢！