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腰肌劳损怎么锻炼，有没有好的锻炼方法

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腰肌劳损不舒服，睡觉也不得劲，想快点好起来。有啥好的锻炼方法哟。
IP属地:安徽1楼2019-07-19 14:33回复
    我也是啊，晚上睡觉各种疼，什么姿势都不舒服。
    3楼2019-07-20 14:09
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      锻炼方法，我来说一下我的，就是每天倒走一会，前段时间倒走半个小时吧，最近天气热了，就晚饭后倒走二十分钟，还有就是小燕飞，就是我坚持不了太长时间。
      4楼2019-07-20 15:36
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        我现在也是每天有时候倒走一会，有的时候在床上做一下小燕飞，也不敢太长时间，幅度也不敢太大，而且还经常忘记。
        IP属地:安徽6楼2019-07-23 15:08
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          前几天刚去过医院确诊，医生说不能睡软床，刚换了。
          7楼2019-07-25 14:11
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            腰肌劳损是比较常见的，是和平时剧烈的活动，不良的姿势是有很大的关系的，容易导致反复的疼痛，活动受限等症状的
            10楼2019-08-15 14:36
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              如果腰肌劳损不是很严重的话，应该也是可以慢跑的吧，我就每天晚上吃过饭在小区里慢跑一会，也没有感觉到很疼，量力而行吧。
              12楼2019-09-15 09:42
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                楼主，你现在用的什么，管用吗
                来自Android客户端13楼2019-09-16 16:52
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                  饮食上也要特别注意，不要吃太辣太咸和凉的食物，吃一些温热容易消化的食物比较好。
                  15楼2019-10-23 10:48
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                    要多休息，我感觉少锻炼，锻炼不好再厉害咯
                    16楼2020-07-08 16:00
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                      锻炼方法多种多样。
                      17楼2020-10-22 17:00
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                        倒走什么的
                        18楼2020-11-01 10:03
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                          没有什么特别 好使的吧，最多的就是小燕飞和倒走，我经常看到别人推荐
                          19楼2021-01-04 11:22
                          收起回复
                            我也是瞎练，不过我感觉我用的膏药效果还挺好的，古顺腰肌贴，你倒是可以试试这个膏药。
                            20楼2021-01-12 08:41
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                              一般不适合进行剧烈的运动 尤其是涉及到腰部的运动 ， 比如说反复 弯腰类等运动 ， 要注意平时 多卧床休息 ， 可以考虑进行 腰部肌肉锻炼 。
                              22楼2021-04-02 08:22
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