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总觉得臀练不到位，怎么办😱

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总觉得臀练不到位，怎么办😱
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2019-08-03 16:24回复
    侧面看没有明显弧度，但是腿很粗了，我是不是该髋外旋做深蹲硬拉
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2019-08-03 16:24
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      我都是用练腿的姿势
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2019-08-03 16:25
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        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2019-08-03 16:48
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          我现在是这样
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2019-08-03 16:48
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            我现在天天练臀，十五天可以有变化吗？
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2019-08-03 16:48
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              比较急。。就臀部薄弱
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2019-08-03 16:48
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                要去比赛
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2019-08-03 16:48
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                  感觉我有点体态问题，拉伸一下臀翘一点点，这两天也拼命练了，有点感觉了
                  IP属地:江苏来自Android客户端21楼2019-08-04 17:12
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                    现在每天都练，加上强度，加油(ง •̀_•́)ง
                    IP属地:江苏来自Android客户端22楼2019-08-04 17:13
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                      我要加大强度，坚持！找到缺点就去弥补，加油(ง •̀_•́)ง
                      IP属地:江苏来自Android客户端23楼2019-08-04 17:15
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                        今天测体脂百分比，20.5，肌肉接近高标准，说明我减脂有成效，肌肉量也没掉多少
                        IP属地:江苏来自Android客户端24楼2019-08-04 17:16
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                          再过俩月天不热了就开始增肌期，到时候一定用尽全力把臀练出来我感觉我长肌肉还是挺快的，就是之前都没见到臀，刺激不够，现在知道练法了，对症下药٩(๑^o^๑)۶
                          IP属地:江苏来自Android客户端25楼2019-08-04 17:17
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                            IP属地:江苏来自Android客户端41楼2019-08-06 22:29
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                              感觉有进步，这两天拉伸放松肌肉加训练改善体态，加油(ง •̀_•́)ง
                              IP属地:江苏来自Android客户端42楼2019-08-06 22:30
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