锻炼一年多了一周练三次锻炼完偶尔喝蛋白粉。有变化但不是很明显有没有大神给个详细的健身计划。还有除了蛋白粉还需要什么补剂么【健身吧】

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锻炼一年多了一周练三次锻炼完偶尔喝蛋白粉。有变化但不是很

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锻炼一年多了一周练三次锻炼完偶尔喝蛋白粉。有变化但不是很明显有没有大神给个详细的健身计划。还有除了蛋白粉还需要什么补剂么。

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来自iPhone客户端1楼2019-08-08 12:53回复

健身房训练吗？

来自iPhone客户端2楼2019-08-08 13:03

是啊在健身房

来自iPhone客户端3楼2019-08-08 13:04

收起回复

一周三次正好用5*5做核心模板

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2019-08-08 13:23

收起回复

一周六练呗

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2019-08-08 13:56

关注我一下，和你训练计划和饮食计划

来自iPhone客户端6楼2019-08-08 14:23

肌酸支链

来自Android客户端7楼2019-08-08 16:47

你这个一年好像都没有20天效果明显

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2019-08-11 20:30

没练好饮食做好蛋白粉可有可无

来自Android客户端10楼2019-08-11 21:32

补剂只是补充，关键还是你饮食和训练质量，不要把希望寄托于补剂

IP属地:上海

来自Android客户端11楼2019-08-12 09:23

哥哥多大

来自iPhone客户端14楼2019-08-13 01:55

有一份健身教练给的规划，补剂的话可以搭配肌酸

来自Android客户端16楼2019-08-13 18:30

这身材主要靠使劲吃碳水蛋白，练也要死里练

IP属地:河北

来自Android客户端17楼2019-08-14 22:17

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