我快崩溃了！

5.30必须起床
5.30-5.40去大便调整状态
5.40-5.50走动走动升阳气
5.50-6.50打坐 或站桩
6.50–7.10练习断念口诀
7.10–7.30洗脸
7.30-8.20吃饭修心
8.20-8.30复习参悟戒色笔记
8.30-9.30有活干活，没活学习中医养生知识，并记笔记(可以听喜马拉雅)
9.30-10.30学习戒色知识，并记笔记(可以听喜马拉雅)
10.30-11.00戒色吧帮人回答问题鼓励别人
11.00-12.30吃饭修心，反省早上做的不好的地方
12.30-13.00有活干活没活练10分钟断念口诀并看圣贤教育20分钟或学佛20分钟
13.00-14.00下象棋，玩病毒(娱乐不可过度)
14.00-14.30洗澡洗前5个固肾功洗后5个固肾功
14.30-15.30没活学习中医养生知识，并记笔记(可以听喜马拉雅)
15.30-16.30学习戒色知识，并记笔记(可以听喜马拉雅)
16.30-17.30戒色吧帮助更多人戒色，
17.30-18.00听音乐(不可过于悲伤)
18.00-19.30吃饭修心
19.30-20.00把家里收拾干净垃圾倒到
20.00-21.00出去散步修心练10分钟断念口诀，并做俩组一组5个的固肾功
21.00-21.30戒色吧记日记忏悔做的不好的事情并改正，记录这天的体验心情起伏，戒色方面那里做的不好
(睡觉)
(做什么事都注意修心，每天最少做一件善事 慢慢提升觉察力)

执行力不行，遇到诱惑时必须立刻避开，不能有任何留念，有留念就还有贪念，就很难戒掉，下次要注意避免，

一切的学习都是为了实战那一下，要强硬。

在家里难度确实真的很大，我自己一个感悟就是要改掉依赖家人的习惯，养成自己的衣服自己洗，饭菜自己做，我上次过年回家就是在学校戒了一百天一到家就直接躺挂，感觉自己一到家就慵懒起来饭来张口衣来伸手，真的这是我当时总结的教训，加油师兄

兄弟慢慢来，戒除手淫、邪淫是需要一个艰难的过程的，但一定要坚定信心，不怕失败！我也是这么一步一步走过来的，虽然经历了各种失败、痛苦，但心里始终没有放弃自己，没有放弃努力！最后我彻底戒除了手淫的恶习！楼上有人说借助佛菩萨的力量，我觉得是有道理的！！

戒色很难，但是六点起床不
算太难，起床锻炼也不难，饮食清
淡点也不难，空闲时间用来阅读也
不难，不玩手机也不算太难，每天
把这些不太难的事情做到，最难的
戒色其实已经完成了。重点是做到
，做到才能得到

感谢师兄！

多学习，彻底洗净脑中黄毒；
发自内心做一个善人，会有意想不到的力量帮助你

兄弟，好好戒色，一切都会好起来的，加油↖(^ω^)↗