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我又要开始减肥了，100斤突然胖到了104斤，不能接受，每天打卡，过午不食
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2019-08-22 17:42回复
    计划一个月，到9.22结束，目标90
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2019-08-22 17:48
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      恢复期一个月，晚饭水煮菜或水果
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2019-08-22 17:50
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        Day1
        早餐全麦三明治
        午餐酸辣土豆丝饭
        下午一根香蕉
        晚上健身房有氧40分钟+无氧拉伸20分钟
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2019-08-22 17:53
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          Day2 体重101.8
          早餐全麦三明治+一片维生素
          午餐两片生菜+半块黑椒鸡胸肉
          腰腹课40分钟+有氧拉伸20分钟
          前几天是最难熬的，突然把晚饭戒了，零食也不吃了，除了饿就是馋
          IP属地:北京5楼2019-08-23 16:14
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            Day3 体重100.8
            中午自制火锅
            晚上加餐10个枣
            周末啦，起的晚又吃的油腻，只吃一顿
            能量跳跃一节课+无氧20+拉伸10
            IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2019-08-24 14:19
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              Day4 体重101.2
              早饭三明治
              下午锅盔鸡爪肉蟹煲
              朋友来啦，走了一天一万多步，吃了很多吃的～
              IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2019-08-26 19:24
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                Day5 体重101.4
                早餐三明治
                午餐西蓝花，一小根红薯，5只虾
                晚餐 邱桑给的超大平谷大桃
                椭圆机40分钟 无氧+拉伸20
                IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2019-08-26 19:27
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                  Day6 体重100
                  早餐三明治
                  午餐鸡胸肉炒西蓝花，2小根红薯
                  晚餐 一份烤冷面一袋锅巴
                  今天去听了项目经理的课，没有锻炼
                  IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2019-08-28 07:19
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                    Day7 体重101
                    早餐三明治
                    午餐鸡胸肉炒西蓝花， 一片全麦面包
                    晚餐 8分之一的西瓜
                    今天去听前端的课，没有锻炼
                    IP属地:北京10楼2019-08-28 16:13
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                      Day8 体重100.4
                      早餐长崎面包+纯牛奶
                      午餐鸡肉炖豆角+半根玉米
                      一节能量跳跃+拉伸20分钟
                      IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2019-08-29 14:27
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                        Day9 体重99.2
                        早餐十几个冬枣+纯牛奶 ps:做好的三明治忘记带了。。。
                        午餐鸡肉炖豆角+半根玉米+一小根🍠
                        晚餐一大袋尖尖角嘻嘻
                        一节腰腹或者 40 分钟椭圆机+拉伸20分钟
                        IP属地:北京12楼2019-08-30 14:57
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                          Day9 体重99
                          早餐三明治+燕麦牛奶
                          午餐大半条黄鱼+半个玉米
                          一节能量跳跃+30分钟腰腹+一整天的家务明天一定要掉秤！！！
                          IP属地:北京来自iPhone客户端14楼2019-08-31 21:11
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                            大腿围51减了1cm哈哈哈哈哈哈哈哈，小腿33.5没变
                            IP属地:北京来自iPhone客户端15楼2019-08-31 22:37
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                              完蛋啦，周日去看速度激情，晚上吃的烧烤，喝了好多酒，咕嘟咕嘟咕嘟
                              不敢称体重了
                              周日周一暂停营业
                              IP属地:北京16楼2019-09-02 13:32
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