day18
9月23日
跳绳9500

day19
9月24日
5点半起床出门跑步，6点40到家
10.4km
跑步前吃了一片面包，喝了一大杯柠檬蜜水
只要规律运动，饮食合理
总觉得有满满的能量
好嗨yao

喜欢这样努力的自己

脱脂奶粉+黑咖
第三杯

day20
9月25日
5点半 出门跑步，6点40到家
10.1km
大汗淋漓，进门赶紧叫儿子起床背英语、准备早饭
跑前吃了一片面包，一个鸡蛋，喝了一大杯水，
打上了豆浆
跑回来又喝了一碗自己打的杂豆米糊

今天中午带了两根红薯，两个野鸡蛋
嗓子疼，带了冰糖银耳和梨
打算上午在办公室煮点梨汤

刚喝完煮的梨汤，梨和银耳也吃了
感觉煮的梨更好吃
嗓子还是疼
晚上回家继续煮，和儿子一起喝

昨天晚上回家吃了一个鸡蛋，一片面包
好多好多的鲜核桃
这种带壳的东西我一吃就停不下来的节奏，所以很少买
最后，给儿子剥了些
才停了下来

9月26日
早上，运动无
5点起来，煮上冰糖银耳梨，蒸了红薯和南瓜
继续靠床上看手机
6点起床，吃了南瓜一大块，估计100克
红薯好几块，大概400克
反正今天一天的碳水够了
吃的有点撑
中午就鸡蛋和牛奶了
晚上回家吃菜

day21
9月27日
晨跑70分，10.2km
跑步前吃了一片面包，一个鸡蛋，100克红薯，2小包饼干
中午带餐：水煮芹菜，一个鸡蛋，一个黄桃

9月28日
运动无
莫名地困
早餐，蒸红薯，饼干4小包，薯片1小包，蛋挞一个，
吃完就睡，睡醒11点，又加苹果2个
今天饮食到此为止，现在肚子还是撑的

送给努力的自己
坚持运动，42岁生日我要自己送自己一个礼物
还没有给自己买过生日礼物呢
心仪已久的衣服还是项链呢？

距离生日还有110天
希望可以减到102斤以内
衣服就可以随便选了

9月份结束后，我要来个110天倒计时
10天为一组，一共11组
时时提醒自己，朝着目标努力