day22
9月29 日下午
跳绳6000结束
一会再跳2000

跳绳8000结束

9月30日
早，脱脂奶200毫升
午，特仑苏200毫升
晚，脱脂奶200毫升
今天试试，我的自制力如何
如果夜跑，就再吃一个鸡蛋

day23
9月30日
夜跑1小时，9km
跑前吃了30克面包片，一个煮蛋，一根火腿，2小包饼干
吃多了

计划，明天无碳水日
早，脱脂奶200
午，煮蛋，青菜
晚，脱脂奶300

10月2日，十月的第二天
day. 2
晨跑70分，10千米
早餐，面包一片，鸡蛋一个
南瓜好多，红薯70克
午餐，南瓜，红薯，鸡蛋
咖喱土豆鸡肉

10月3日
早上吃了不少
今天的碳水已超量了
再不吃啦
咖啡咖啡
喝水喝水

10月4日
一会出门跑步
嘴里苦，肚子胀
今天清清

day3
10月4日
跳绳1小时，9000个

今天大姨妈来了
上午肚子疼
但这也没影响吃
反正老公在家就没法减肥
今天一天放开了吃
明天要收了
明天喝奶
尽量
下午和老公去银泰城逛
买了一件卫衣，一条牛仔裤
一件外套，一件内搭，一条裙子
一共花了5000多
因为坚持运动
虽然不瘦，但腰很紧致，没有一点赘肉
衣服全是S码
我可不能长胖
要不这些衣服全穿不了了
明天继续晨跑

10月5日无运动
今天10月6日
天还在下雨
怎么动？

早餐，馒头，黑米粥，绿豆酥

day4,
10 月7日
跑步9.4km

10月8日
要去跑步吗？纠结