✅所以这篇给大家讲解几个不仅能够改善胸型，还能有效预防乳腺疾病的按摩方法～

1️⃣放松胸部，双手放在胸部下侧按摩，达到放松效果，直至轻微发热为止。

2️⃣用掌心由外向内单侧按摩，左右交替，三组。

3️⃣ 右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧，四组。

4️⃣ 挤压胸侧。
两手掌相对，轻轻地放在胸部两侧，吸一口气，缓缓吐气，同时双手将胸部两侧肌肉用力往中央集中；感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。（这个动作尤其适合胸部不明显、外扩、平坦者，可以令外扩、不挺拔的变挺拔。）

5️⃣米字状按压，双手从根部向高点位置按压，15次。

6️⃣利用大拇指按压胸部侧边穴位和中下方乳根穴，各30次，一组。

7️⃣ 双手合十放在胸前，肩放平，手肘向外并与手掌呈垂直状态并且相对用力，然后双手交替旋转，三组，每组三十个。

✅除了按压，食疗也有一定作用哦：
🍊木瓜+红枣+莲子
木瓜维生素A含量极其丰富，味甘性平，能消食健胃，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可以和牛奶食用，也可以用来做菜和粥食。红枣是补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

🍊制作方法：
　　 红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
　　 将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可！

✅内衣的挑选：
✔️如果你需要聚拢选3/4杯

有外扩、副乳问题，3/4杯就可以起到很好的塑形和矫正效果，选择立体无钢圈杯模，达到集中聚拢效果。

✔️如果你胸部丰满需要全罩杯
它的稳定性，承托效果是所有内衣里最好的，整体包裹不空杯，软罩杯随胸型贴合！