Hiit 核心，K1，今天第一次

我也来打个卡，今天下午跟一群人踢了一场球，小场地七人制的，踢了2个多小时，不过晚上吃自助餐，一肚子海鲜和肉，还有不少酒。估计都抵消了。

晚上跳个绳！

先来报个到，准备晚上肖恩的Hip Pop，

我本来想去睡觉的，上称一看胖了4斤，这两天也不知道吃的什么！所以只能踩单车了。

头痛欲裂，休息了，躺着看会小鲜肉一样消耗卡路里的

我也打个卡，今天塔巴塔啦，外加150个深蹲分三组。

记录下
9月30日 52.6 也算是完成了我的目标
9月的最后一天就这样来了。离新年也越来越近了。
这一年最明显的变化就是认识了几个朋友，(嗯，对是朋友！)自己也瘦了下来。一直都这样认为人生是一个旅途，总是会在某一个时刻遇着某些人某些事，相互走一段在某一路口挥手笑着告別迎接下一段旅程中的某些人。
今年余下的日子中希望能和合着来的朋友走的时间长些再长些挥手告别的日子远些再远些。

空档间歇打个卡，过一会出去接客吃晚饭，今天晚上安排满估计不动了，明天早上再补。

今天要下停一天了，一是等下去外滩看灯光，二是脖子痛，卷腹我的姿势不对，我努力卷，脖子用了力，不对的

今天脑子动太多了，感觉脑子被掏空，导致身体也被掏空，所以我躺赢去了，你们加油吧。

客户翻花头，我先回家休息1个半小时，1点半再次出台。所以也不动了。

大概是看我和我的祖国太激动了，早起想跑步去，刚出去就雨大了起来。回家又不下了。
洗好衣服的我又想出去走走。有点折腾的我。

年纪大了难办经历一次高强度的脑力劳动有点虚了，今天就是睡了醒醒了睡，不过我还是坚持锻炼了，就那几个花头翻翻，也算打卡了

今天不打卡喽，早上10点出门，5点才回家，歇一会，灌灌水，然后眯一觉，10点继续出去接客。