【刚跑了一个月的萌新提问】【长跑吧】_百度贴吧

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【刚跑了一个月的萌新提问】

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8月初开始5公里跑，到今天共跑了8次，体力耐力见长，配速我觉得对于我这个矮个子(158cm/48kg)萌新来说已经满意了。
目前最大的问题在于跑步过程中和跑后的一至两天，膝盖下方手指按的地方说不清是骨头还是筋肉啥的，总之就是疼，尤其是下楼和左下时候尤为突出，还请各位大神看看是啥情况？对于新手是不是正常的？或者是不是跟我膝盖有些内扣有关系？

送TA礼物

IP属地:北京

来自iPhone客户端1楼2019-09-07 22:45回复

有人来解答我的疑惑么？昨天上午跑的，现在还疼，晚上还想去跑步呢

IP属地:北京

来自iPhone客户端2楼2019-09-08 14:10

慢慢来

来自Android客户端3楼2019-09-08 15:57

髂径束摩擦综合征

IP属地:湖北

来自iPhone客户端4楼2019-09-08 18:55

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用正骨水搽搽啊舒经活血

IP属地:贵州

5楼2019-09-08 19:42

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休息吧，每个人天赋不一样的。

IP属地:福建

来自Android客户端6楼2019-09-08 20:17

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应该是长期不运动，突然一下子剧烈运动导致。休息几天，不痛了没什么，反之，那就是受伤了，继续休息。

IP属地:重庆

来自Android客户端8楼2019-09-09 11:27

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我跑了三个来月了，基本上天天跑，上个月就掉了两天，今天才全速603，最快的一次，你好厉害，没有基础，配速不敢太快，身体扛不住，身体舒服为主

IP属地:福建

9楼2019-09-11 10:36

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难道就没人夸夸楼主的美足美腿？
膝盖下方疼，主要原因是肌群力量还不足，仓促上量导致。从5-7-9，逐步增量，不要着急。

IP属地:北京

来自Android客户端10楼2019-09-11 19:38

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髂胫束摩擦综合症

IP属地:贵州

来自iPhone客户端11楼2019-09-11 22:03

腿不错

IP属地:辽宁

12楼2019-09-16 16:46

跑多了，建议降低点步速与节奏

IP属地:河北

来自Android客户端13楼2019-09-20 22:47

加强腰腹核心力量练习，减量减量，循序渐进

IP属地:北京

14楼2019-09-25 11:36

累了疼了就休息！不忘初心，跑步的初心。

IP属地:安徽

来自iPhone客户端15楼2019-10-16 08:27

小姐姐腿漂亮

IP属地:甘肃

来自Android客户端16楼2019-10-16 09:52

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