有人从小体质就非常差，刚出生的时候才几斤，而有些婴儿却有6斤，8斤，是个大胖小子。
先天体质差的人，长的非常瘦小，我一个邻居的小孩从上幼儿园到初中都非常瘦小，吃了很多肉，也长不胖，他的父母有些担心。
而许多正常体质的人，在成年之后，因为生活习惯，比如酗酒，熬夜，不好的生活习惯，过度的工作劳累，那么很好的体质也会变弱，体质开始变差下来。
体质差之后会有什么问题呢？
第一：身体的抵抗力变差了，在季节变化之时，身体很难适应外界环境的变化，容易生病，虚弱体质是很多重疾的土壤。
第二：精力非常差，做事无精打采，不管是读书，工作都很难有所成就。
第三：体质差的人，精气神极差，精神弱小，抗压力弱。
体质差怎么办？
父亲习武40年了，体质非常好，现在60岁了，冬天依然在洗着冷水澡，几乎不生病看医生，偶有感冒和发烧，就叫我妈妈在后背用捏一捏，后背就会出现很多的青的黑的斑块，父亲睡一觉基本就好了，身体的抵抗力非常强。
我问父亲：“体质差的人该怎么办呢？”
父亲说：“体质差的人可以通过习武站马步桩提升自身的体质。”
我问：“为何习武能提升体质呢？”
父亲哈哈笑说：“武家通过站马步桩，能增长自身的功力，气血旺盛，因为气血充足，能够养到人的内脏，内脏功能就会得以增强，诸多瘦小的人都是弱在了脏腑，特别是脾胃。”
我问父亲：“为何气血充足能养到内脏呢？”
父亲说：“气血就像种西瓜用的肥料，若缺了肥料，西瓜长的小也不甜，而若经常施肥，西瓜就会长的又大又甜，这西瓜就是人的内脏，养想强壮内脏，关键是把气血养起来，而通过站马步桩习武，就能养体内气血。”
我说：“原来如此，可是体质差的人体力弱小，如何习练传统马步桩呢？”
父亲说：“体质差的人先从高桩马步开始站起，腿部受小力，过十天半月体力就会稍微增强，就再降低点高度，如此再站到中桩的位置，功力逐步深厚，两三个月之后，体质就会增强，人会有气色，感觉有精力。”
之前有一位朋友30来岁，他是双胞胎后出生，体质非常差，我教他站马步桩，习练父亲的传统鹰爪功，两三个月之后，他的体力变得非常强，腿脚有力，吃饭很多，夜里睡的非常香甜，体质变得非常好。
受父亲习武多年影响，我亦每日晨起站马步桩打拳练武好几年，精力