养护肾脏，少碰二红，喝好三杯水，坚持三透
保护肾脏，少碰二红
1、猪腰子
猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。
长期大量吃这类食物，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，危害健康。
所以，想要保护好肾脏，要注意远离，少吃一点。

2、腌制红肉
腌制的红肉，如腊肉、火腿等，一定要注意少吃。
首先，腌制品含有大量的盐分，会增加肾脏负担，容易导致肾脏受损。
其次，红肉吃的太多，也会让肾脏长期处于一种超负荷的状态，不利于健康。

保护肾脏，喝好三杯水
第一杯：早起后，一杯温开水
晨起后，喝一杯温开水，可补充体液，还可促进肝肾排毒，减少肾脏负担。
35-40℃的白开水，是最佳选择，200ml左右即可。

第二杯：两餐间，一杯茶水
喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。

第三杯：晚饭后，一杯代茶饮
保护肾脏，坚持三透
1、双脚要“泡透”
肾经，来于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。
而泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。
很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。
如果，泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。

2、头耳要“梳透”
中医认为，头，是“诸位之首”，经常梳理头发，能疏通经络，活血化淤，有助于体内生阳。
说的就是，梳头要熟透，可疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。
用手指梳头，或者硬木梳子，梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。
肾开窍于耳，耳朵也被称为“肾开关”，经常梳理揉搓耳朵，有助于调补肾气。
用小牛角梳子，梳耳，双耳各梳100下为宜。
也可以，用双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。

3、便要“排透”
人体每天都要排便，大小便通畅，不仅可给肠道减压，还有助于肾脏健康。
如果，排便不畅，尿液滞留在膀胱中，易引起膀胱炎、尿道炎，甚至还会引起尿液返流，导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
大便排不净，会导致大便中毒素，在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
因此，还要保证大便通畅、排透，以此来保护肾脏健康。
好了，文章就分享到这里，希望大家都能远离肾脏疾病，祝大家身体健康!

晩安

早上好

晚安，，好梦，，，
李咏37岁哈文35，没有了健康，诗和远方都是大话。

腊月了，快过年了，，年货准备好了吗？

适当的吃一点儿，该忌嘴的还得忌？别忘了！

早上好

今天升级了吗

为什么有了什么来的？